肾精不足长白发，每天按揉浮白穴，益气养血，乌黑秀发会“回来”

长白发是人体衰老的一种表现，但现在有部分年轻人，受到一些外部因素影响，白头发也越来越多，看起来非常显老。中医认为头发是肾脏的花朵，肾中精气充足，头发才会乌黑光亮，另外长期熬夜，缺乏体育锻炼、饮食不健康等因素导致的气血亏虚，不能濡养头发，导致头发变白、脱落、干枯。所以想要头发变白，我们主要以滋补肾精，益气养血，疏通经络为主。下面给大家介绍一个穴位，帮助白发变黑——浮白穴。

浮白穴

此穴在头部，耳后乳突的后上方，距耳尖一横指处即是。用拇指指腹按住浮白穴，然后逐渐用力深按，保持2-3秒松开。休息3秒再按。一按一松为一个循环，可重复3-5分钟，力度以自身最大耐受力为宜，会产生明显的酸麻感，每天早晚各做一次。

此穴属于足少阳胆经，具有疏肝利胆、散风通经、清热除湿、填精补肾的作用，浮白穴是治疗白发的常用穴，当肝阳上亢直达头顶时，头部会出现供血障碍，使毛囊得不到肝血的滋养。按摩浮白穴，可疏通头部经络、清肝泻火，改善体内的气血运行，促进人体黑色素的分泌，专治白发。

下面给大家推荐一款可以使头发变黑的养生食疗方。

黑豆

准备一小把黑豆，两把黑米，少量黑芝麻，两个核桃。将这些食材提前浸泡几个小时，然后开始熬制，先用大火烧开，之后转成小火。熬到水开始变粘稠，盖上盖子，焖一会儿就可以了。在食用前可以加入适量的红糖调味。黑豆补血养肾、抗老防衰；黑米补益脾胃、养肝明目；黑芝麻滋补肝肾，治疗头发早白；核桃健脑益智、抗衰老，此粥可以起到滋补肝肾，使头发乌黑光亮的效果。

长白发的朋友在工作休息之余，可以按摩一下头皮，刺激黑色素生长，注意不要太过劳累、适当给自己减减压，毕竟身体是最重要的。