只要跑起来，就会有收获

    跑步，从为了寻找意义开始，到发现自己结束。

缘起

    假期的生活，总是充满了颓废，上网、游戏的吸引力总是那么大，以至于做的好好的阅读计划也几近泡汤，生活全然没有了当初做假期计划时的意气风发和雄心勃勃。享受颓废是会令人沉醉的，但为了些许安慰，让生活显得并不那么无趣，就该找一点事情来做，让每天都有一点意义，算是对自己最低程度的慰藉，也期望能够冲淡些许颓废带来的的负罪感。况且，与其坐吃肉增，不如去运动运动，所以晨跑便成了最好的选择。

    定下决心是简单的，真正来做却并不容易。为了早起能有好的状态，晚上的睡眠时间就绝不能太短，二十三点算是最晚的时候。早上5:50，天还没亮，闹铃就已经早早的响起，从暖暖的被窝里爬出，喝上一杯温水，换上专门跑步的衣服鞋子，戴上耳捂和手套，出门呼吸着新鲜的空气，一天的跑步正式开始。

    冬天的清晨，大多吹拂着凛冽的寒风，“风头如刀面如割”，往往就是这样。但如果寒冷、早起都不能阻挡你跑步，那么就没有什么能够阻挡到你，除非你根本不想跑。跑步时如果是顺风自然无所谓，但要是迎风而跑，的确是件令人痛苦的事。迎着风口，想顺畅呼吸并不是一件容易的事，所以不得不侧着头，采取不自然的方式呼吸。然而，当一切习惯之后，最难过则莫过于兴冲冲的起床，拉开窗帘一看，外面却是雾蒙蒙的一片。海滨城市也不是每天都天朗气清，雾霾天气的确是令人烦躁的。对户外活动者来讲，还有什么比闷在室内更令人感到无趣吗？跑步促使我更加关心环境，这也算是意外的收获吧。

挑战

    跑了一段时间之后，每天都是固定的几条路线，固定的距离，跑多了难免产生一些无聊的情绪，没有挑战性的活动是无趣的。思来想去，做了个清晨跑步到海边的决定，并跟爸妈说了这件事，但却出人意料的遭到了反对，理由很简单，跑到海边太远，太累。但这样的说法，只是建立在他们主观的臆想之上，所以未必没有夸大的可能。所以，即便是反对，也要我行我素，坚持自己。自己不去经历，一味的顺从别人的看法，该是多么无趣。

    跑前的一晚，倒是有一点兴奋，而且有点小失眠，翻来覆去，好久才睡着。2月11晨,从6:05到6:41，沿着海曲路，从大润发到万平口，从漆黑经过黎明到清晨。看着熟悉的风景，体会着身体传来的种种反馈，就不觉得路有多远。从日出前的昏暗，到海边的涛声，一路跑了下来，也并没有觉得多累。无限风光在险峰，无限风景在清晨。在泄湖的拱桥上，看着远处天海的交界，隐约着红、黄、紫的颜色，那是些从没见过的美丽。

    8月1日，再一次跑步到了海边，这一次显得轻松了很多，也许是身体状态更加好，也许是天气更加适宜。但相隔半年，一冬一夏，风景相似，风光却不一样。海每时每刻都在变化，而冬夏相隔这么久，自然差别也很明显。冬天的海，空旷寂寥；夏天的海，汹涌奔放。但不同的又何止是海，半年以来，自己同样也有很大变化。

踏雪

    不止天晴是跑步的佳时，初雪天气，也具有别致的美感，跑起来别有一番风味。初雪下完，地上铺上了厚厚的一层，踩上去发出咯吱咯吱的声响，在干干净净的雪上留下自己的脚印，就仿佛这场雪、这条路成了只属于自己的私有物。呼出的热气，化作一团白气，消散在空气里。微曦得意跑步急，一朝踏尽日照雪。

    从海曲路向东，到临沂路转南，再到迎宾路，路上稀稀落落的行人穿着厚厚的衣服，充满诧异的看着我这个单薄着的奔跑的人。在回头往西跑的时候，正巧看到了环卫工人出来扫雪，经过的时候，笑着问候了一句“大爷好”，大爷笑着点头，对我说“跑步啊”，仿佛像熟悉多年的朋友一样。交换微笑，也是一件愉悦的事。

    明代张岱的《湖心亭看雪》里面有这样一句话：雾凇沆砀，天与云与山与水，上下一白。湖上影子，惟长堤一痕、湖心亭一点、与余舟一芥，舟中人两三粒而已。跑时意境，也正是如此。

跑过的操场

    夏季的合肥，并不清凉。下午一二节课后，四点半前，换好了训练服，就来到学院西操场进例行的跑步训练。

    当然，跑前的热身、跑后的拉伸是绝对不可少的。甩甩胳膊，踢踢腿，扭扭腰，拉伸一下肌肉，让每个细胞都动起来，这种感觉是奇妙的，很多时候人根本不了解自己的身体，也不知道如何使用，更谈不上了解它的潜能了。

    有同伴一起跑是有趣的，如果是慢跑，可以聊聊天，混合着大量清新的氧气交流，会使人感到轻松和愉悦。如果是快速的奔跑，那也正好可以比一比，竞争会使人拥有积极向上的心态。

    有同伴陪着一起跑当然最妙，但自己一个人也未尝不可。

    如果你把注意力放在单调的操场之上，那必然会感到枯燥乏味，合理的方法，就是把注意力放到自己身体内部，着重体会身体传来的信号：无论是疲乏、酸楚，或者轻松、愉快，身体传来的永远是最直接、最真实的感受，这种直接的体验会引导你发现你的身体，并促使你了解它。

伤痛

    半年，因为运动时不注意，左膝盖出现了不适，先是感觉膝盖中仿佛有积液，活动不适，后来发展到膝盖间歇性弹响，上下楼梯、骑行都很受影响，甚至我一度怀疑是膝盖内半月板损伤，如果真是这样，那无疑是令人痛苦的。在一度的紧张和忐忑中，戴上护膝，仍然没有放下跑步。随着长时间的坚持，大腿小腿力量的增强以及关节韧带的强化，膝盖的不适也逐渐消失，从伤痛跑到健康，这种令人振奋的体验无疑更坚定了坚持跑步的意志。

    但伤痛并不见得是件坏事，起码它教会你要按照规律运动，要爱惜自己的身体。如果你不曾经历伤痛，没有刻骨铭心的感受，便永远不会知道身体健康的重要性。念及此，就能够理解史铁生为什么最爱的是跑步了。

被偷走的体重

    跑步之后往往胃口大开。

    无所顾忌的吃喝并不见得是一件坏事，最起码心情愉悦，特别是每天跑步结束，如果再忍饥挨饿岂不是太对不起自己？跑步之后，休息一会，等到气血平静下来，腹中空空如也的感觉会倒逼你大快朵颐。

    对于跑步者来说，任何节食都是不明智的，而且毫无必要，跑步本身就会消耗大量的能量，按时间的长短，糖原、蛋白质、脂肪都会有一定的消耗。这个时候再节食，身体又怎么会受得了？所以，不要担心会抵消跑步的效果，善待自己，尽管放开肚皮。

    体重只是毫无意义的数字而已，相对与跑步所能带来的愉悦和种种体验，体重的下降只能算是个副产品。通过跑步，你会收获紧致的小腿，强壮的大腿，坚韧的关节，以及流线型的身材，这远比降下来的几斤几两更直接，更有意义。跑步不会让人有爆炸性的肌肉块，相反的，只要拉伸到位，跑步者往往会拥有一种美丽的肌肉线条，这才是跑步者相对与举重运动员而引以为傲的地方。

跑步是个技术活

    从你抬脚的那一刻，你就该注意跑步的动作。

    跑步只有动作要领，却没有规范的标准。这实际上也是在承认人的多样性。但跑步是个技术活，基本的原则方法还是得注意。

    从脚落地的部位，到大腿小腿的发力，再到核心肌群的协调，还有摆臂、呼吸，都是具有一定技巧的。上半年的时候，我对跑步进行了研究，并在跑步的时候在自身进行验证，也逐渐摸索出了一定的规律，按照规律的好处就是训练可以变得更加科学高效，而且能真正发挥跑步的作用。

    比如很多人都有一个误区，认为跑步只是双腿的活动，所以这些人在跑步的时候，重心往往放的非常低，以至于感觉好像蹲在那里跑一样。正确的跑姿，首先就应当是上身自然挺拔，重心往上顶，感觉不是用大腿带动小腿，而是用核心机群，用腰腹肌肉的力量来带动大腿小腿，这样跑起来不仅美观大方，重要的是效率非常高，也能真正起到锻炼的作用。

    不用刻意从跑步中追求什么，只要跑起来，自然会有收获。

    跑步，你值得拥有。