古语有云“冬练三九，夏练三伏”，很多市民喜欢在夏季进行健身运动，认为出汗多，锻炼效果更显著。
7月30日，长沙市中心医院一天之内连收4例横纹肌溶解患者，最小的8岁，最大的35岁，皆为剧烈运动后发生，专家提醒：夏练三伏需有度，当心“横纹肌溶解”。
一天连收4例横纹肌溶解患者
夏练三伏需当心
今年35岁的刘明（化名）是一名老师，平时也喜欢运动。
近一年来，刘明自觉渐入中年，人开始有些发福，就想趁着夏季天热加强锻炼，减肥保持身形。
7月29日晚，刘明一口气连着做了200多个深蹲，结果第二天起床，大腿就疼得没法走路，小便也变成了酱油色，恐慌之下，刘明赶紧到长沙市中心医院就诊。
经检查发现，刘明肌红蛋白、肌酸激酶等肌酶指标高于正常值1000倍以上，医生诊断为“横纹肌溶解、急性肾衰”，入住到长沙市中心医院肾病、风湿免疫科。
“虽然刘明出现了急性肾衰，但就医及时，还未达到做血液透析的指标，经过补液、碱化尿液等积极治疗，目前刘明肌酶及肾功能指标均恢复正常，各方面情况良好，再过几日就可以出院了。” 肾病、风湿免疫科副主任医师文锐表示。
无独有偶，今年8岁的天天和18岁的学生王轩（化名）、李斯（化名）也分别因练习跆拳道及军训中蛙跳导致大腿疼痛、小便颜色改变，于同一天就诊长沙市中心医院运动医学、关节外科。
经接诊的运动医学、关节外科主任、主任医师丑克检查发现，三人均为不同程度的横纹肌溶解。所幸就医及时，经医生积极对症处理后都康复出院了。
突击过量运动很危险
什么是横纹肌溶解？
“
横纹肌包括心肌和骨骼肌，肌红蛋白是横纹肌内的一种重要成分。当肌肉损伤严重时，肌红蛋白大量释放入血，就是横纹肌溶解。
”
长沙市中心医院肾病、风湿免疫科副主任医师文锐解释说，“当人体横纹肌溶解时，过多的肌红蛋白从肾脏排出，就会堵塞肾小管，引起急性肾衰。横纹肌溶解患者最容易出现血尿，一般为酱油色，伴有肌肉疼痛，严重者可出现尿量减少、肾衰。”
据悉，横纹肌溶解患者预后良好，一般经过医生积极对症治疗就可以痊愈，少数急性肾衰患者（肌酐值高于正常值5-6倍以上，出现完全无尿等症状时）需要进行血液透析治疗，严重的横纹肌溶解也能导致猝死。
数据统计
长沙市中心医院7月份以来共计收治横纹肌溶解患者24人，皆为健身房踩动感单车、蛙跳、深蹲或者参加公司组织的拓展训练、学校组织的军训等剧烈运动后发生。
日常锻炼记住1357
那么如何判断运动过量呢？
日常锻炼记住1、3、5、7
对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120—150次左右最佳，也叫黄金心率。超过150次/分，身体可能就会吃不消。
日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字，“1”代表每天运动一次，“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟，“5”是指每周运动不少于5次，“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。
因此，长沙市中心医院肾病、风湿免疫科副主任医师文锐提醒广大市民：
每年夏季医院都会收治多名横纹肌溶解患者，和天气炎热、出汗多、饮水不足、尿量减少有一定关系。
因此运动一定要适当、循序渐进，并注意补充水分、及时散热。如果运动后出现了肌肉肿胀疼痛、影响活动，尿液颜色改变，甚至无尿或者少尿等情况时，应及时就医治疗，以免酿成不良后果。
名小医
有话说
横纹肌溶解的患者约一半以上的肌溶解都是由运动引起的，大多是一些突击运动的年轻人。对于很少运动，或者很长时间不运动的人来说，如果要突然开始运动最好是循序渐进，注意及时补充水分。
编辑：名小医 通讯员：高琳 夏熊芳 实习生：小鑫
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