阴阳八卦掌基础套路：八卦阴阳鱼(20)

四、阴阳鱼腹

    24.慢呼气的同时，身体向左拧旋，略往上起动，随势，左、右腿屈膝向左拧旋。同时双掌随势慢速分开于头顶两侧，掌指斜形相对，掌心向下。眼视两掌间。(图25)

    25继续慢呼气的同时，身体向左拧旋，略下伏。随势，两腿屈膝左旋。同时双掌下按于身体左侧。眼视两掌间。(图26)

    26.继续慢呼气的同时，身体向右拧旋，略向下伏。随势，两腿屈膝右旋。同时双掌下按于胸前。眼视两掌间。(图27)

    27.继续慢呼气的同时，身体向右拧旋，略向下伏。随势，双腿向右屈膝拧旋。同时双掌随势下按于身体右侧。眼视两掌间。(图28)

    28.继续慢呼气的同时，身体向左拧旋下伏。随势，两腿屈膝左旋。同时双掌随势下按于腹前。眼视两掌间。(图29)

    29.继续慢呼气的同时，身体向左拧旋，往上起动。随势，左腿屈膝向左拧拱，脚掌外旋，碾鱼眼；右腿向左屈膝拧掩，脚掌内旋碾鱼眼。同时双掌随势而移，左掌置于腹前，右掌置于右胯旁。眼视右侧前方。(图30)

    要点动作24—29

    呼气随着身体的左右慢速拧旋而缓呼。从动作对面看，双掌随着身体的左右拧旋，上下起伏，在身前画了一条反S线，正暗合阴阳鱼的鱼腹线。动作中要有静中求动的感觉。

    五、旋缠折穿

    30.吸气的同时，身体向左拧旋。随势左臂外旋翻掌，由下向上往右弧线滚拢于胸部，而后内旋下拢，掌置于右肋旁，掌指向右，掌心斜形向内，成“虎爪掌”形；右臂内旋，由上往下向左滚封，掌置于腹前下方，掌指螺旋斜形向下，掌心向内，成“螺旋掌”形。眼视右掌。(图31)

    31.继续吸气的同时，身体向右拧旋，往上起动。随势，左腿屈膝右拧，脚掌向内碾，足跟往外旋；右腿屈膝向右拧拱，脚掌向外碾，足根往里旋。同时左臂内旋往左下按，掌于身体左侧，掌指向外，掌心向下；成“虎爪掌”形；右臂内旋从下向上往上弧线缠拢，掌置于身体右侧上方，掌指斜形向上，掌心向外，成“虎爪掌”形。眼视右掌。(图32)

    32.继续吸气的同时，身体向左拧旋下伏。随势，左腿屈膝向左拧拱，脚掌向外碾，足跟往里旋；右腿屈膝向左拧掩。同时左臂内旋，由下往上向右弧线拢掌于面前后，臂内旋往下拢按，掌置于胸前，掌指向右，掌心向下；右臂外旋，由上向下往左弧线旋缠翻掌，掌置于腹前，掌指向左，掌心向上。眼视右侧方。(图33)

    33.急速呼气的同时，身体向右拧旋，往上起动。随势，左腿屈膝内旋拧蹬，脚掌向里碾；右腿屈膝向右抖摆，脚掌向外碾。同时左臂内旋弧线下按，掌置于腹前左侧，拇指斜形向内，掌心向下，成“虎爪掌”形；右臂外旋，由下向上往右弧线折穿，掌置于身体右侧上方，掌指螺旋斜形向右，掌心向上，成“螺旋掌”形。眼视右掌。(图34)

    要点动作30—33

    手臂的旋缠要与身体的拧旋起伏协调好。左臂的下按与右臂的向上折穿，产生一种相反的剪力。应注意动作的节奏，右臂的旋缠动作慢一些，折穿的动作要迅猛抖臂发力。动作要连贯、协调。

    34.吸气的同时，身体向右拧旋。随势，左腿向右提膝内掩，足悬空于右腿膝旁；右腿屈膝外旋独立，脚掌向外碾，足跟庄里旋。同时左臂外旋屈肘，掌置于左肋旁，掌指螺旋斜形向下，掌沿向内，成螺旋掌形；右臂内旋屈肘向右滚顶，掌指螺旋抖形向左，掌心向外，成“螺旋掌”形。眼觇右侧。(图35)

    35.继续吸气的同时，身体向右后拧旋下伏。随势，左腿向右前方弧线屈膝扣脚落步，足扣于阴鱼鱼腮部位，“扣鱼腮”；右腿屈膝右旋，脚掌向外碾，足跟往里旋，“碾鱼眼”。同时左臂屈肘略向右移，掌形不变；右臂内旋屈肘向下往右后旋顶，掌置于胸前，掌指向左，掌心向下，成“虎爪掌”形。眼视右侧。(图36)

    36.呼气的同时，身体向右拧旋下伏。随势，双腿屈膝向右拧。同时左臂屈肘向右旋掌；掌置于腹前左侧，掌指螺旋斜形向下，掌心向上，成“螺旋掌”形；右臂内旋，屈肘向右滚顶，掌置于胸前，掌指向左，掌心向下，成“虎爪掌”形。眼视右侧。(图37)

    37.继续呼气的同时，身体向右拧旋，往上起动。随势，左腿屈膝右拧蹬地，脚掌向里碾，足跟往外旋；右腿屈膝向右拧拱。同时左臂内旋翻掌，屈肘向右往上旋掌推挞，掌置于胸前，掌指斜形向右，掌心向外，成“虎爪掌”形；右臂内旋，屈肘向右往上翻掌滚挞，掌于身体右侧前，掌指向左，掌心向外，成“虎爪掌”形。眼视右侧。(图38)

    要点动作34-37

    此动作是在身体上起、下伏、上起的右旋转体中完成的。右臂屈肘滚顶沿弧线向右动作不能回收，体现出粘连粘随的特点。动作要连贯。

    七、削摆滚挞

    38.慢吸气的同时，身体向左拧旋，往上起动。随势，左、右腿屈膝向左旋。同时左臂内旋，由下向上往左弧线滚拢，掌置于身体左侧，掌指向右，掌心向外，成“虎爪掌”形。右臂外旋向上往左滚封，掌置于面前右侧，掌指螺旋向右，掌心向上，成“螺旋掌”形。眼视右掌。(图39)

    39.继续吸气的同时，身体先向左拧，后向右旋。随势，双腿屈膝左旋，双臂向左弧线滚拢于身体左侧，而后双腿屈膝右旋，左臂外旋翻掌，由左向右往下拢掖，掌置于腹前，掌指向右，掌心向上；右臂内旋翻掌，由上向下拢掌，掌置于胸前，掌指向外掌心向下。眼视左侧。(图40)

    40.继续吸气的同时，身体问石慢行下伏。随势，右腿向右屈膝拧拱，脚掌向外碾；左腿向右屈膝拧掩。同时左臂外旋屈肘向右往上旋掖，掌指向右掌心向上；右臂内旋向右屈肘旋挂，掌指屈拢向左，掌心向外，成“鹰爪掌”形。眼视左前方。(图41)

    41.急速呼气的同时，身体向左拧旋，往上起动。随势，左腿屈膝从后向右往上旋膝顶撞，脚悬空于右腿膝旁；右腿随势屈膝独立。同时左臂内旋，由下向上往左弧线旋削，掌沿斜形向左，掌心向下，成“虎爪掌”形；右臂外旋翻掌，向右挣展，掌置于身体右侧，掌指向右，掌心向上。眼视左前方。(图42)

    42.慢吸气的同时，身体右旋下伏，随势，左腿悬空向外摆膝；右腿屈膝，继续支撑独立。同时左臂外旋，由上向下往右旋抄，掌置于腹前，掌指螺旋向外，掌心向上，成“螺旋掌”形。(图43)

    43.继续吸气的同时，身体向左拧旋。随势，左腿向左旋膝摆脚落地，足落于阳鱼尾部，“摆鱼尾”，右腿随势向左屈膝拧蹬。同时左臂外旋，向左弧线旋穿，掌置于身体左侧，掌指螺旋斜形向前，掌心向左，成“螺旋掌”形。眼视左掌。(图44)

    44.继续吸气的同时，身体向左拧旋，往上起动。随势，右腿从后向前，弧线滚膝旋提，脚悬空于左腿膝旁；左腿随即支撑独立。同时左臂内旋翻掌，向左屈肘滚臂，掌置于左肋前，掌指向右，掌心向下；右臂外旋，从后向前往左滚臂翻掌，掌置于腰间右侧，掌指螺旋向前，掌心向上，成“螺旋掌”形。眼视左侧。(图45)

    45.继续吸气的同时，身体向左拧旋。随势右腿向左前弧线扣脚落步，脚扣于弧圈阴鱼头部；左腿随势向左屈膝旋碾蹬地。同时左臂内旋，屈肘向左滚顶，掌置于胸前左侧，掌指向右，掌心向下，成“虎爪掌”形；右臂屈肘于腰间，前臂向外拧翻，掌心斜形向上，掌沿向内，成“螺旋掌”形。(图46)

    46.11乎气的同时，身体向左后拧旋，往下伏动。随势左腿屈膝向外拧拱，脚掌向外碾；右腿屈膝内旋向左拧蹬。同时左臂内旋屈肘向后弧线顶挞，掌置于左胯前，掌指向右，掌心斜形向下；右臂内旋向左围身滚臂旋掌，掌置于腹前，拇指向内，掌心向下。眼视左侧。(图47)

    47.继续呼气的同时，身体向左拧旋，往上起动。随势，双臂向左后推挞。眼视左掌。(图48)

    要点动作38-47

    滚拢后的旋削，是旋中的发力动作。要求两臂要有弹抖、挣裹之力，发力时要气沉丹田。左腿的摆步、右腿的扣步动作要快速连续，要体现出旋削后的转身追击之意。滚挞动作要旋中坐顶。动作要连续协调。

    八、滚缠搂挞

    48.吸气的同时，身体向右拧旋，往上起动。随势，右臂内旋，由下向上往右弧线缠拢，掌置于右侧前，掌指向上，掌心向外；左臂外旋翻掌，向右往上弧线滚拢，经面前后内旋翻掌下按于左肋旁，掌指向外，掌心向下。眼视右掌。(图49)

    49.继续吸气的同时，身体向左拧旋下伏。随势，右腿向前提膝，足悬空；左腿屈膝略外旋，支撑独立。同时右臂内旋由上向下弧线滚臂旋抄，掌置于右胯前，掌指斜形向下，掌心向左；左臂外旋翻掌，由下向上往右弧线滚封于面前，而后内旋向下拢按，掌置于胸前侧，掌指向外，掌心向下。眼视右侧。(图50)

    50.继续吸气的同时，身体左旋下伏。随势，右腿扣脚落步于鱼腹线中间。同时右臂外旋，从下向上弧线翻掌旋抄，掌于右肋旁，左臂屈肘下按。眼视右前方。(图51)

    51.继续吸气的同时，身体略向右拧旋，往上起动。随势双腿屈膝右拧。同时右臂外旋向右往上旋穿，掌置于右前方，前臂向外拧翻，掌指螺旋斜形向右，掌心向后，成“螺旋掌”形；左臂屈肘下按。眼视右掌。(图52)

    52.呼气的同时，身体略向右拧旋、往下伏动，随势，右臂内旋，以肘为轴，前臂弧线内旋，掌置于胸前，掌指向左，掌心向下；左臂外旋翻掌于左肋旁。眼视右侧方。(图53)

    53.继续呼气的同时，身体向右拧旋，往上起动。随势，右腿屈膝向右拧拱；左腿微屈膝向内拧掩。同时右臂内旋，屈肘向后旋顶，而后搂挞，掌置于身体右侧，掌指斜形向下，掌心向后，成“虎爪掌”形；左臂内旋从下向上往右弧线推挞，掌置于身体左侧，掌沿向上，掌心向外，成“虎爪掌”形。眼视右掌。(图54)

    要点动作48-53

    拧滚离不开身体的起伏；缠是在拧滚的基础上进行。搂挞在身体右旋伏起中完成，整体动作应做到连贯、协调，体现出阴阳八卦掌圆力行使，无始无终的特点。