不同人由于代谢能力的不同对水的需求也有差异，这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根，对我们来说一旦身体出现了湿气的信号，大家也不要太过于紧张，回头想想自己最近是不是熬夜了，饮酒了还是做了其他破坏身体节奏的事情，自我调节一下；
湿、热、毒的关系
湿气、热、毒素并不是独立的，反而会相互勾结相互影响，湿气久蕴会生热，湿气和热在一起变成湿热进而影响脾胃导致排便出现问题，最终产生毒素相互结合危害人的健康，中医称之为湿、热、毒。其实这三种病邪正是层层递进一步步侵害人的身体。
第1步：湿气入侵
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，很多人会奇怪我体内的湿气怎么来的呢？其实湿气有两种途径进入我们的身体，一个是外感湿邪，一个是内生湿邪；
外湿：例如气候潮湿，涉水淋雨、居处潮湿、外部湿气侵袭人体导致人体湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴为什么身体湿气比较重。
内湿：例如饮食没有节制，或者时饱时饿、吃太多生冷、油腻，酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去，聚而为湿气。
第2步：形成湿热
一个人长期被湿气困扰久而久之转化为湿热，这就是中医上所说的“热”，身体受热后会出现非常多的类似上火的症状，如：眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻......
同时湿热也在伤害我们的脾胃消化功能，湿气重会影响脾胃运转，伤害身体脾阳，身体由此会出现消化不良出现腹泻、大便不畅等问题。
第3步：滋生“毒素”
“毒素”是人体内多余的垃圾，来源主要有两个：一是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；二是从外界环境吸收环境的各种污染在体内沉积，其中因湿热导致的便秘危害最大，排泄物堆积在肠道里腐烂变质成为细菌的滋生地危害人体。
饮食解湿气
1、山楂荷叶粥
材料：山楂15克、荷叶10克、大米100克，白糖3适量。
做法：山楂洗净切片，荷叶洗净，大米淘洗干净，去泥砂。大米、荷叶、山楂同放锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮30分钟，除去荷叶，加入白糖搅匀即成。
作用：山楂荷叶粥有助清热、解毒、化积、软坚功效，对于瘀结型青春痘有帮助。
2、苹果胡萝卜汁
材料：苹果1粒、胡萝卜1个。
做法：将苹果，胡萝卜分别去皮去核，洗净切成小块，一同放入榨汁机中，加入适量清水及蜂蜜，打开搅拌机开关，搅拌两分钟后，取汁液直接饮用即可。
作用：苹果是大家熟知的瘦身水果，它的瘦身原理在于苹果含有独特的果酸，可以加速人体的陈城代谢，利用苹果自制成果汁，一方面可以减少体内多余脂肪，另一方面还能通过排毒来达到祛痘的目的。
3、多喝温柠檬水
人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾其重要性不言而喻，每人每天应保证6-8杯水，对大部分健康人来说判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。
此外在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
因湿气导致痘痘出现的日常养护须知；
1、注意日常护理
由于皮肤毛囊皮脂腺导管角化异常，导致毛囊口堵塞，引起的炎症反应，所以光靠用洁面产品洗脸是不行的，还应该在日常生活中注意调护，避免精神紧张，少食辛辣、油腻之品及糖类，少饮酒及浓咖啡，多食蔬菜水果，保持大便通畅。出现痘痘不要自行用手挤压，以防继发感染。
2、重视体内保养及调理
过去很多人误认为痘痘只是皮肤问题，把功夫都花在皮肤上，而忽视了体内因素，体内如雄激素分泌过盛，内分泌紊乱，胃肠功能失调、便秘，缺锌等均会造成痘痘的发生。
3、避免不良情绪
这是由于情绪紧张导致内分泌及植物性神经功能失调，影响脂肪代谢而致，另外日晒痘痘也会复发，因为紫外线会伤害肌肤抵抗力下降，故应避免这些因素。
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