夏季养生：穴位按摩

穴位按摩也是夏季养生中一种重要的养生方式，但穴位不能乱按，需要懂得合适的穴位及正确的按摩手法才可获得预想的疗效。

少冲穴

在小指桡侧（靠近无名指）指甲根角旁0.1寸，属手少阴心经。夏季伏火炎热外蒸，易心火上炎，从而易致使暑期我们常感心中烦热或出现夜寐不安、口渴欲饮、口舌生疮等症状。此时我们可用大拇指和食指轻轻夹住左手小指指甲两侧凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏少冲穴，须有酸麻胀的感觉，持续1分钟，且两手交替进行，每日2次。如此可有生发心气、清热醒神开窍的功效，以缓解暑天燥热心烦。

内关穴

属手厥阴心包经，我们伸开手臂，掌心向上用力握拳时可见手腕上有两根凸起较明显的筋，我们称之为掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，这两筋之间，距离腕横纹三横指处的穴位就是内关穴。夏季情绪不好、睡眠不佳亦或感恶心呕吐胃不和时可揉按此穴，此穴具有宁心安神，理气和胃的作用。

足三里穴

属足阳明胃经，在小腿外侧外膝眼下三寸（相当于4横指）。小腿伸直，膝盖下会有两凹陷，外侧凹陷处即外膝眼，从此位置向下四横指处大约就是本穴。本穴是自古以来的养生要穴，具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪等作用，对常年体虚、脾胃不好的人尤为适宜。

鱼际穴

属手太阴肺经，我们手掌的大拇指根部肌肉明显凸起，形状似鱼际，红白肉交界处就是本穴，具有清肺热，利咽喉的作用。我们有时会出现鼻子冒火咽干的症状，中医认为这正是肺热的表现，因肺开窍于鼻。常点按对搓此穴至发热，每日两三次，可助于清热利咽，调理肺气。