“我家娃体质太差了，总是感冒发烧！”“我家孩子积食了？不能啊，他很少生病，体质很好的！”……
不少家长都在为孩子的健康状况忧心，我们知道咳嗽老不好、发烧反复、鼻炎、扁桃体发炎的时候，都是体质不好造成的，可是要调到什么样才能算好体质呢？
今天，就给大家讲一讲好体质到底是什么，自家的孩子是不是不生病就是好体质？如何让孩子拥有一个好体质！
体质到底是什么？
体质，简言之，就是身体的基本素质状态。中医说它是“禀受于先天，调养于后天”。因此，在体质的先天基础已经由父母决定的情况下，后天（脾胃）的调养就显得更加重要了。
也就是说，即使先天肾气不足，在一定程度上也能靠后天正确的“吃”调整回来，但前提是脾胃要可以吸收。
什么样的体质是好体质？
好的体质其实就是体内阴阳处于动态平衡的状态，我们通常称为 “平和质”。
“平和质”的孩子，面色红润、活泼开朗、双目有神，没有便秘的情况。平时生病少，即使患病，也能较快的痊愈。
有8种“坏”体质！
有相对平和的好体质，自然也会有容易让孩子生病的“坏体质”，我们通常称其为“偏颇质”，共有8种，即气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，它们可以是单独出现，也可以2、3种兼夹在一起同时出现。
01 气虚体质
懒动少言、经常出虚汗、食少纳呆，这就是气虚体质的典型表现。
舌象：舌边有齿痕、舌质偏淡、舌苔薄。
气虚体质可以多吃具有益气健脾效果的食物，例如黄豆、山药、白扁豆、香菇、大枣等等。
02 湿热体质
脸部和鼻尖容易出油，口有异味，尿色发黄、大便粘滞。
舌象：舌体胖大，舌质淡红或者红，舌苔厚腻泛黄。
湿热体质饮食要清淡，多吃甘平的食物，例如芹菜、黄瓜、扁豆、赤小豆，少吃辛温助热的食物。
03 痰湿体质
体内的湿气、水液堆积，形成的就是痰湿，所以痰湿体质的人会出现：容易疲倦、体态肥胖、容易出现湿疹、汗多痰多、大便稀溏。
舌象：舌体胖大，舌苔厚、腻。
痰湿体质饮食需要清淡，注意健脾化湿。可以多吃些健脾、利湿类的食物，如薏苡仁、丝瓜、冬瓜、，尽量少吃酸涩寒凉的食物，特别是水果，容易生痰生湿。
04 阴虚体质
人体内的津液其实就是“阴”的部分，阴虚就是津液的不足。
所以阴虚体质会出现一些热症，比如口干舌燥、咽干、眼睛干涩、总想喝水、性情急躁等等。
舌象：舌红，舌苔少。
阴虚体质应该多吃一些滋润的食物，少吃辛热燥烈的食物，如牛奶、银耳、黑芝麻、百合、山药和沙参等。少吃羊肉、辣椒、胡椒。
05 阳虚体质
阳虚的孩子总是手脚冰凉、面色发白没有光泽、怕冷、大便稀溏、容易疲倦。
舌象：舌质淡或者淡胖，舌苔白。
阳虚体质需要多吃补阳气的食物，可以吃一些性温的食物，比如韭菜、羊肉、核桃等。不要吃生冷寒凉的西瓜、绿豆、梨子。
06 血瘀体质
血瘀，根据字面意思就能理解，就是血脉不通畅有瘀滞。这类体质的人，面色会比较暗、皮肤干燥、容易烦躁。
舌象：舌质偏暗，舌下青筋发黑增粗。
血瘀体质饮食上可以多吃一些活血的食物，例如黑豆、黑木耳、西红柿、香菇、蘑菇、海带、山楂、胡萝卜等。不要吃过于油腻不好消化的食物。
07 气郁体质
“气”是咱们生存的动力、能量，这口气堵住了会怎样呢？会时常觉得胸闷、躁动、易怒、容易着急上火，消化会比一般人差很多，形体比较瘦小。
舌象：舌体偏小或者瘦，舌尖比较尖（肝气不舒）。
气郁体质可以尽量多吃一些行气、解郁、助消化的食物，例如小麦、薄荷、黄花菜、山楂、萝卜、陈皮、桔叶、竹叶等。
08 特禀体质
西医中说的过敏，其实就是特禀体质中的一种主要情况。这是一种特殊的体质，会出现对一般人没有反应的东西产生一些例如鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕的表现。
特禀体质饮食需要清淡、均衡，注意荤素的搭配，少吃辛辣、生发的和容易过敏的食物。
总之，体质的调理是一个较长的过程，除了上述饮食调理方法之外，还应该让孩子休息好、增加户外活动，做到饮食均衡全面，必要时可以配合小儿推拿等方法，综合调理。
内容来源：云南中医
编辑：董俊彤
审核：朱蕗鋆
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