夏天就要穿上最美露背裙！很多人颈后有个凸起的包，俗称富贵包，但是它可不是富贵的象征，影响美观的同时还极有可能危害我们的健康。

常见引起富贵包的主要原因有：

1、不正确的姿势，比如长期头前倾，低头看手机，圆肩驼背等。

2、低头后，头再前伸。这个姿势就是头前倾，也是久坐办公室的姿态

富贵包里面都是啥？颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。

富贵包的危害：富贵包的位置从中医上讲是大椎穴，也是很多经络经过交错的地方，如果它淤堵不通，很多经络也会淤堵；从解剖上来说，它也是很多肌肉纵横交错之处，这个地方紧张，很多肌肉也就会紧张从而引起一系列的不适。

轻度的富贵包会导致 :

1、颈部肌肉僵硬酸疼，肩颈不适，容易疲劳，上背部酸胀不适。

2、眼睛模糊，视力下降，健忘，手开始出现麻木。

1颈椎病，胸闷心慌、睡眠质量差

2、心跳加快、心率不齐、血压升高等交感神经激惹更重要的是不美观❗️

动作一：收下巴——让头回位每天3～4组，每组12～16次

动作二：旋转，灵活胸椎，打开颈胸交界处每天3～4组，每边各12～16次

动作三：拉伸胸锁乳突肌每天2～3组，每边各15～30秒

动作四：用筋膜球，枕下肌群，1～3分钟

动作五：放松上背部肌肉来回滚动3～5分钟

轻度富贵包，五个动作坚持做一个星期基本上能看到非常明显的改善，除了富贵包，对你的颈部也有很大的帮助，所以抓紧马住练起来啦，夏天就可以穿美美的露背裙啦。

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