痔疮是生活中十分常见的疾病，俗话说十人九痔，说明患痔疮的人非常多，因此，我们一定要重视起来。久坐久站、负重、经常便秘等问题都会导致痔疮，痔疮发作时会使人十分痛苦，严重影响我们的日常工作与学习。所以，我们应该从身边小事开始，预防和治疗痔疮。下面我们就一起来学习一下。
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易得痔疮的原因
１、久坐或者久站：
相信很多人都知道久坐会得痔疮但是很多人可能不知道久站也会的痔疮，因为在人在站立亦或者坐的时候，肛门直肠位于下部，由于受到重力和其他脏器的压迫，影响血液回流，静脉容易扩张屈曲，因此经常站立亦或者坐的人容易患痔疮。
２、蹲厕所过久：
很多人喜欢在上厕所的时候看报纸，美其名曰节省时间，其实这是一个很不好的习惯，蹲厕所过久会使腹内压增加，妨碍静脉的血液回流，从而引发痔疮，因此有此习惯的人应该及时更改，以免引发痔疮。
３、肛门部位感染：
肛门部位感染也是造成痔疮的主要原因之一，用医学语言来解释就是痔静脉丛先因急慢性感染发炎，静脉壁弹性组织逐渐纤维化而变弱，抵抗力不足，而致扩大曲张，加上其它原因，使静脉曲张逐渐加重，生成痔块脱垂。
４、饮食问题：
很多喜欢饮酒和吃辛辣食物，殊不知这些都是导致痔疮形成的罪魁祸首。因为这些食物刺激性较强，食用过多容易刺激肛门和直肠，使痔静脉丛充血，影响静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力下降，从而引发痔疮的形成。
５、遗传因素：
痔疮也会遗传，当然目前还没有证据可以表明痔疮有遗传效应，但是很多痔疮患者都有家族史，形成痔疮的原因很可能与家族的饮食习惯、排便习惯及生活的环境有关。
６、其他原因：
除了以上的几种原因之外，当然还有一些其他的原因，例如年高体弱，久病体虚，亦或者肛门括约肌松弛无力，劳累过度等这些都可以诱发痔疮的形成。
了解了易导致痔疮发生的原因，你一定想知道如果发生了痔疮该如何解决，或者如何防患于未然，避免痔疮的出现。下面我们就为大家介绍几种有效的锻炼方法。请认真往下看哦！
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治疗痔疮的锻炼方法
一、旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以脐下一寸处的气海穴为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20-30次，顺时针旋转20-30次，先逆后顺旋转。
二、举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手臂平放，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做１到３次，每次20下。
三、提肛运动
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
四、交叉起坐运动
两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；片刻后再两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛。坐下还原时全身放松，每次连续做10到30次。
五、体前屈运动
两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续重复做5到6次。
六、提重心运动
两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并做深长呼气，如此连续做5到6次。
看完上面的讲解，你学会应对痔疮的锻炼方法了吗？如果你还没有得过痔疮，那赶快做起来预防它的发生。如果你正在病痛之中，希望你能早日摆脱它的痛苦。当然，如果你的症状极为严重，比如频发出血、每次量多；或严重脱垂；或肛门外肿物比蚕豆大、肿痛不堪，那就需要尽早进行痔疮手术了。
供稿：北京东城中医医院
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