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怎样才能补个好觉 午休比晚上多睡一个小时更有效
刘燕燕
>《睡眠》
2011.08.06
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核心提示:午饭后,小睡15—30分钟,就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多,每晚睡眠时间掌握在10个小时以内,且最好是在晚上12点之前到第二天10点前,保证睡觉时,精神完全放松。
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