如何睡觉最健康

    1、每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;
    2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;
    3、不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;
    4、尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;
    5、尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;
    6、午睡最好不要超过30分钟。