核心提示：膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险显著上升。同时，膝盖又很脆弱，膝关节损伤可以占到我们日常运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。如今已入寒冬，容易受伤的膝盖在寒冷的侵袭下也格外容易“中枪”，那么我们改如何保护好膝盖，预防关节炎呢？
对年轻人来说，南方冬天的温度不算特别冷。但是晚上下班回家，迎面一阵阵风吹过来时，就在心里嘀咕，“真该穿个长大衣，也好给腿也挡挡风啊”。等到挤上公交车，手往膝盖上一搭，发现就膝盖这一块特别凉。“谁让你穿这么少，当心冻出关节炎！”相信很多小姑娘都被老妈这么训过。关节炎，真是冻出来的吗？冬天如何保护膝盖？
膝盖特别怕冷 保暖不够诱发关节炎
“如果已经有关节炎，寒冷会加剧炎症，或者引起复发。”专家说，对关节炎患者来说，保暖是最基本的保护措施，一年四季都要注意，冬天、夏天都要保暖。
那没有关节炎的，是不是可以高枕无忧了呢？
“当然不是。”专家提醒，跟其他关节，比如髋关节不同，膝关节的位置比较表浅，上面覆盖的软组织比较少，脂肪含量也比较少，所以很容易受寒冷刺激。
“虽然关节部位血管很丰富，但是寒冷还会导致肌肉收缩，血供减少，如果不注意保暖，长期以往，关节抵抗力下降，也容易患上关节炎。”
冬季如何保护好膝盖 远离关节炎
1.白领女性少穿短裙丝袜
如今的职场女性都爱穿职业装。翻领的上装，齐膝的裙子，穿上丝袜配上蹬蹬的高跟鞋，可谓一道美丽的风景线。喜欢这样着装的职场女性张小姐，今年却将齐膝的裙子变成了阔腿裤。
据专家表示：尽管老寒腿是一种老年病，但如今三四十岁的中青年患者增多。年轻女性爱在冬天穿裙子，还有很多爱穿高跟鞋，这些都是引起“老寒腿”的“罪魁祸首”。
2.运动锻炼注意膝盖保暖
不论老人还是年轻人，都要注意保暖。首先注意膝关节的保暖防寒，坚持每天用热水泡脚。同时合理的体育锻炼，通过打小运动量的活动，提高关节灵活性。活动量以微出汗为宜。运动前的热身准备别偷懒，结束运动不能省，运动环境要挑好，运动装备要讲究，出现不适别逞强，健康运动倍儿棒。同时，但保暖过度其实也不可取。人体在过度暖和的情况下，人体机体的调节、适应能力以及耐寒能力降低均会下降，如此反倒易引发疾病。网友一旦出现“老寒腿”的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，应立即到院治疗，以防病情加重。
3.中老年人少爬山、爬楼梯
专家建议，中老年人最好避免进行过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等，这些运动既能锻炼膝关节的功能，又能避免磨损关节。老年人的膝关节疼痛重在预防和保养，即便已经出现膝关节疼痛也不要怕，应及时去正规医院检查，明确疼痛的原因，再进行针对性的治疗，一般都会有很好的疗效。
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