脚后跟痛，两个锻炼动作轻松搞定！
大家有没有脚后跟痛的情况？比如走路走久了，脚后跟钻心的疼，或者早上起床一下地的时候，脚后跟一踩在上面就钻心的疼，受不了，走一走稍微会缓解一下。往往是足底筋膜过度使用劳损了导致的。
今天教大家两个简单的方法，用到一个瓶子、一条毛巾轻松搞定它。怎么做？
首先你有这样的情况，你要记住少走路、穿软鞋，一定鞋子要穿的非常的软。然后按照我的方法去锻炼这两个动作。
第一个动作，就是用到一条毛巾，非常简单，什么毛巾都可以。像这样把它铺在地上，然后把你的脚踩在上面，拉近一点，用你的脚趾头去练习抓毛巾这个动作，不停的这样去练习抓毛巾这个动作，能够去锻炼拉伸足底筋膜。
第二个动作，就是用到这个瓶子，什么瓶子都可以，啤酒瓶也可以把它放在地上。每天踩在上面，坐在椅子上，或者站着踩在上面这样去滚动，对足底筋膜起到按摩的作用。
第三个晚上睡觉前可以用温水去泡一下脚，这样能够促进足底的血液循环，也能够起到很好的帮助。
用我的这个方法，每个动作每一次练习个10分钟20分钟，坚持一个月，那么你这些问题慢慢的就能够得到改善。
如果如果有用，大家一定要记得回来感谢我，学习更多的生活健康知识，大家可以关注我。