学员分享 | 站桩三个月，让她元气满满，受益良多。。。。。

大家好，我是徐来，来自山东，是万心国学堂第18期打坐站桩普传班学员。

8月份通过《打坐站桩》公众号接触了站桩，对站桩强健身体、疗愈身心的神奇作用有了初步了解，对站桩产生了浓厚的兴趣，随后报名参加了万心老师的网络授课，之后就开始了每天站桩习练。

我是公务员，之前由于工作性质关系，常年久坐，下肢循环很差，经常腿疼，随着年龄的增长，身体素质也越来越差，虽然习练瑜伽多年但是体质并没得到根本解决。

刚开始站桩的时候根本坚持不了10分钟，胳膊、腿都酸疼的厉害，我按照万心老师说的贵在坚持这个原则要求自己，慢慢的站桩时间开始延长，半个月后能站到20多分钟了。

随着站桩时胳膊、腿酸疼的消失，我发现在站桩时候身体开始抖动的厉害，一开始是腿肚子抖，慢慢的抖动在上升，胳膊抖、上身也在抖甚至有时候大幅抖动感觉脚底不稳要跳起来。

我把情况和万心老师说了，老师说这是气血不通耐受力不够，身体在自行调整，让它抖就行了，并鼓励我继续坚持。

果然慢慢的抖动的幅度在减小，站桩三个月后我基本能相对轻松安静的站桩半个小时，俗话说百日筑基，三个月的站桩习练让我收获良多。

一是腿部越来越有力量了，站桩时下蹲的幅度加大了，明显感觉身体的循环在变好；

二是不知不觉养成了早起的良好生活习惯，原先有熬夜晚起的习惯，早上即使是醒了也会先躺床上玩会手机，现在每天早早起来到附近公园站桩成了我日常生活中最重要的事情。早上站桩半小时，身体微出汗，元气满满的开始一天的工作；

三是有了调节心情的“必杀器”，站桩时心无旁骛去感受身体的细微状态，随着呼吸的放缓，杂乱的念头都能消除掉，身心都会畅快很多。所以现在我有时候心情烦躁都会首先想着去站一下桩。

四是身体灵活了。原先由于常年久坐下肢循环差，腿部肌肉缺少觉知，特别是腿内侧的肝经循环部位几乎是麻木的。

站桩时双膝撑开能锻炼到腿内侧，慢慢的腿部特别是腿内侧的肌肉苏醒了，站桩时能明显感觉到气血流通后腿部肌肉群的灵活有力，站桩后压腿压得更高更深。

五是会触类旁通了，站桩时气感推动着四肢轻微抖动，身体越有力量抖动越细微轻柔，而且能感受到身体的发力不是在四肢，四肢只是力量的末端。

虽然目前还不能清晰感受到身体核心力量的源泉位置，但是通过站桩懂得了举重若轻、蓄势待发、致柔致刚等的气和势的原理，这些道理对于工作生活同样有指导作用。

六是呼吸变得深长，站桩时慢慢养成了腹式呼吸，在生活中明显感觉到即使是不在站桩状态，但自己的呼吸也变得深长了。

“人能常清静，天地悉皆归”，站桩对我而言就是一个让心归于安静的不二法门，更不用说还能强健体魄了，有幸遇到万心老师，有幸遇到站桩，相信随着站桩时间的加长，我还能得到更多的宝贵收获。