夏天总是困乏？可能是生病了！这个中医方剂是克星！

虽然立秋已经过去，但现在还未出伏，气温也不见下降，天气依然炎热，不少人也依然整日哈欠连天，尤其是每天午后，吃完饭就昏昏欲睡。

很多人还经常会感觉浑身无力，头昏脑胀，胃口不好，甚至出现消瘦。中医称这种情况为“伤暑气”，又俗称“夏困”。

你知道“夏困”是什么原因造成的吗？又该怎么解决“夏困”呢？想知道答案，就接着往下看吧！

中医解读“夏困”

中医认为，夏季天气炎热，白天长夜晚短，阳气消耗迅速，人们容易出汗，身体的水分也会较多地流失，导致体内津液和气血的消耗增加。

《素问·五运行大论》：“其在天为热，在地为火……其性为暑。”夏季天气热，地面也会变得火热，人们的身体会感受到一种炎热的性质，我们称之为“暑”。

《医方集解·清暑之剂》：“长夏炎蒸，湿土司令，故暑必兼湿。”夏季常常伴随着湿气，因为雨水较多，天热地湿，导致人们容易受到暑湿的侵袭。

人们容易感到疲倦乏力，不愿多说话，尤其是运动后症状更加严重。还可能出现气短、食欲下降，甚至消瘦的情况。这是因为暑热伤津耗气所致。

如果身体同时受到暑热和湿气的侵袭，就会出现气阴两虚的症状。除了上述气虚的表现外，还可能有口干、潮热、盗汗等阴津耗伤的症状。

另外，如果主要是受到暑湿的影响，人们可能会感到头重身困，精神不佳，口中有黏腻感，大便可能黏稠、排便不畅，甚至出现发热等症状。

因此，“夏困”的原因，我们可以总结如下：

1

 昼长夜短

夏季昼长夜短，人们晚睡早起，相对睡眠不足，容易有疲劳感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。

2

 高温出汗多

夏季高温使得人体大量排汗，从而导致疲劳、精神不振，倦怠无力、犯困等现象。

3

 消化功能减弱

夏季高温会影响人的食欲和肠胃的消化功能，营养摄入不够易脾虚，进而使人无精打采，疲惫不堪。

4

 生活习惯

夏季白天长且热，人们大多将活动聚会等安排在晚上，晚睡导致生物钟紊乱，晚上吃夜宵伤脾胃，都会导致白天犯困。

5

 湿热

夏天雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿”。天热使用空调加剧了这一情况，一冷一热后，使得湿气“重浊”，导致胸闷、头晕、肢体困倦等。

6

 长时间待在空调房

夏季气温太高，大家都习惯待在空调房里，空调房往往窗户密闭不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，容易犯困。

对症的中药方剂

要摆脱“伤暑气”、“夏困”的不适，首先当然要注意造成“夏困”的原因，如每天早睡早起、经常喝水补水、健康饮食、不要长时间待在空调房，适当运动锻炼，增强体质。

其次，我们还可以采取一些清热解暑、益气养阴的中医方法，例如选择适合的清凉药物或中药调理。

 升清降浊汤 

【组成】：生黄芪20克，藿香10克，石菖蒲10克，厚朴10克，法夏10克，泽泻10克，柴胡6克，升麻6克，炙甘草6克，生姜5片，大枣5枚。

【功效】：醒脾化痰，升清降浊，醒神开窍。

【主治】：脾虚痰湿困体，气虚而清气不升浊气不降。

【证见】：神倦乏力，少气懒言，昏昏欲睡，头昏蒙沉，视物模糊，耳鸣耳聋，声音低微，时时泛呕，脘腹胀满，小便不利，甚或足跗时肿，舌淡，苔白腻，脉缓或滑。

【方解】：此方师李东垣《脾胃论》之补中益气汤意，以黄芪，柴胡，升麻，炙甘草升清阳之气，以藿香，厚朴，石菖蒲芳香化湿醒脾，法夏化痰湿，泽泻化痰湿且利小便，使湿从小便消，又有厚朴行气以助肠道，使湿从大便走，共达降浊之功，又兼石菖蒲开窍醒神，诸药合用，共凑醒脾化痰，升清气降浊气，醒神开窍之功，如此，诸证皆解也！

或问曰：车前子等亦能利小便，缘何独选泽泻耶？

答曰：泽泻者，长于利水渗湿，用于小便不利，水肿胀满，淋浊涩痛，遗精，脚膝痿软，和脾渗湿，用于痰饮，头目眩晕。车前子利小便未尝不可，然利小便且能化痰湿又可治头目眩晕者，恐舍泽泻其谁！于此升清降浊汤之作用恐难以被其他利小便之品所替代也！

【案例】：某女，35岁，体型肥胖，身高156厘米，体重108公斤，嗜睡多年，近一年来，竟然靠定期输液氨基酸方可正常生活，经人介绍，慕名到愚处就诊。四诊如下：此女神倦乏力，少气懒言，昏昏欲睡，头昏蒙沉，声音低微，时时泛呕，脘腹胀满，小便不利，月事一年未来，舌淡，苔白腻，脉滑缓。此女痰湿困体，气虚而清气不升浊气不降，故神倦乏力，少气懒言，昏昏欲睡，头昏蒙沉，声音低微，时时泛呕，脘腹胀满，小便不利，又痰阻胞宫，故月事不来，愚立投升清降浊汤，三剂而神清，七剂而气爽，十五剂而如常人，三十剂而月事来，六十剂而体重减轻至80公斤，此女欣喜若狂，又服用六十余剂成功减肥至60公斤，前后将升清降浊汤加减过几次，其间配合针灸，取穴位如下：丰隆，气海，水分、天枢、脾俞，三阴交，支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。

 补中益气汤 

【来源】：金代名医李东垣《脾胃论》卷中。

【组成】：黄芪甘草（炙）各1.5克、人参（去芦）0.9克、当归身（酒焙干或晒干）0.6克、 橘皮（不去白）0.6～0.9克、升麻0.6～0.9克、柴胡0.6～0.9克、白术0.9克

【用法】：上药哎咀，都作一服。用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹时稍热服。

【功效】：补中益气，升阳举陷

【方歌】：补中益气芪术陈，升柴参草当归身；升阳举陷功独擅，气虚发热亦堪珍。

【加减】：病甚劳役、热甚者，黄芪加至3克，咳嗽者，去人参；腹中痛者，加白芍药1.5克、炙甘草1.5克；若恶热喜寒而腹痛者；再加黄芩0.6～0.9克；恶寒冷痛，加桂心0.3～0.9克；头痛，加蔓荆子0.6～0.9克；痛甚者加川芎0.6克；顶痛、脑痛，加藁本0.9～1.5克。

【方解】：方中黄芪补中益气、升阳固表为君；人参、白术、甘草甘温益气，补益脾胃为臣；陈皮调理气机，当归补血和营为佐；升麻、柴胡协同参、芪升举清阳为使。综合全方，一则补气健脾，使后天生化有源，脾胃气虚诸证自可痊愈；一则升提中气，恢复中焦升降之功能，使下脱、下垂之证自复其位。

【开方服药请找专业医生进行咨询，切勿自行抓药服药！】

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