如何坐月子？

 导言 ：

俗话说的产后坐“月子”，是指产后身体完全恢复正常大概需要一个月的时间。严格来说，是产后6周（42天），医学上称为产褥期。

自古以来就有“坐月子”的习俗那么究竟需不需要坐“月子“？又该如何坐好“月子”呢？。

生了娃的头一个月，产妇要坐月子。有人说，坐月子是陋习，要根除。说这话的人要么是男的，要么是胡说八道。

女人生孩子要耗气耗血，导致产后多虚多瘀，表现为：产妇动不动就汗出淋漓；腠理疏松，容易受风受寒；血虚容易抑郁。如果不重视产后调理，很容易落下月子病，且产妇容易衰老。所以，坐月子很重要，而且要讲究方法，万万不可轻视。

古人非常讲究坐月子。宋代大医陈自明在其所著《妇人大全良方》一书系统总结了“坐月子”的各种注意事项。

书中明言：“若未满月，不宜多语、喜笑、惊恐、忧惶、哭泣、思虑、恚怒、强起离床行动、久坐；或作针线，用力工巧，恣食生冷、粘硬果菜、肥腻鱼肉之物；及不避风寒，脱衣洗浴，或冷水洗濯。当时虽未觉大损，满月之后即成蓐劳。手脚及腰腿酸重冷痛，骨髓间飕飕如冷风吹，继有名医亦不能疗。”

简单来说，坐月子时就是要好好休息，恢复气血，恢复肾精，恢复阳气，恢复精神。因此，任何劳累、辛苦、过多思虑都不可取。要尽量睡好，吃好，休息好。

饮食禁忌

要忌食肥腻鱼肉，以免耗损脾阳，导致脾虚。南方某些地方有风俗，产妇要每天吃一只鸡，一直吃一个月。我听病人讲过，越吃越腻，最后吃到想吐去，老人还是要求必需吃。如此风俗，其实反而容易伤脾碍胃；

保持心情舒畅

产后气血不足，容易产生抑郁。全家人都要对产妇百般顺从，让产妇心情舒畅，使心安和。

温饮温食，忌食生冷

产后体虚，阳气气化功能下降。此时要忌食生冷，以免耗损脾阳。特别是不能肆意吃一些瓜果，多属寒凉之品，无益于产妇的健康。

忌受风寒

产后气血虚，营卫失调，阳气的卫外功能下降，最容易感受风寒。所以，产妇洗澡一定要避风避寒，特别是洗头后一定要马上吹干头发。在农村听到不少人告诉我，某产妇嫌身上太脏，晚上自己去河边清洗身体，甚至只是用河水擦洗一下身体，结果受了寒邪，导致周身关节疼痛（中医称之为产后风），甚至因此而死亡。此类教训不可谓不深刻，当引起高度重视。

小结

生孩子非常不容易，产妇应该得到全家的照顾。一方面，在感情上要多多关心；另一方面，要让产妇开心，并且吃好，休息好。