我们生活在这个世界上，除了我们的父母选择不了，因为那是在我们出生之前就已经确定下来的，我们无法改变，除此之外的任何事情，都可以选择，比如说身材，练习瑜伽就是一个能够改变身材的好方法，“弯腰，伸腿，”等这些动作，都会潜移默化的改变着我们的身体，进而达到减肥瘦身的效果的。
我们在练习瑜伽的时候，很多时候是为了减肥、为了瘦身而练习瑜伽，其实我们应该将注意力集中在体式上面，之后，你就会懂得，什么叫不请自来。首先我们练习的是“双手鸽王”，开始，我们平坐在瑜伽垫上，左腿置于前方，右腿置于后方并将小腿向上伸展，然后双臂举过头顶向后伸展，双手抓住右脚脚趾。
瑜伽的精髓所在就是能够让我们在练习它的时候，让自身发生转变，将心情调整至落针闻般平静，使身体恢复宁静，抚平内心的情绪，下一个体式是“鹰式”的变式体式。
Step1：全身放松，将身体以由脚至头的方式平躺在瑜伽垫上。
Step2：双腿慢慢弯曲，双小腿相互叠加，并慢慢抬高。
Step3：腹部向上抬起，将上体的支撑点换作头部，双臂向头上方伸出，并相互缠绕。
“龟式”这个体式的精髓在于，它既可以将我们腰部的柔韧性锻炼出来，又可以加速双腿的血液循环，调节身体内在环境，对于这个体式，我们应将双腿向内弯曲，双脚脚心相贴，坐在地面上，然后上体向前弯曲，同时，双臂伸出，双手十指张开，接触地面。
相信很多姐妹都渴望拥有小蛮腰，偷偷告诉你，大眼妹自从练习了这个体式之后，感觉腰部肌肉酸酸的，当然，小腰也是变得瘦瘦的。
Step1：身体正直站立在地面上，双腿绷直，深呼吸。
Step2：上体向前弯曲，与地面呈平行姿势，双臂向上伸出，同时，双手十指相扣。
Step3：维持好身体平衡后，将左腿慢慢抬起，并将脚掌放在右腿膝盖处，调节身体呼吸节奏。
腰部可以说是能够体现出女人味的一个方面，哪个女生不想让自己的腰瘦下来？不过话说回来，瘦腰是要有方法滴，“坐角式”就是其中之一。双腿左右分开，尽可能的将双腿左右伸直，上体前屈，双臂伸出，双手接触脚尖。
接下来我们练习的是今天的最后一个体式，可以将腰部的柔韧性进一步锻炼，双腿前后伸展，以左后右前的姿势摆放，然后右腿呈九十度弯曲，上体前屈，尽量贴在地面上，双臂伸出，双手肘相贴，并将额头放在手肘上面。
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