想让孩子长得更高,家长们可以把握好后天因素!
作为家长,看着自家的孩子比同龄人矮半个头,是不是很着急?
我们一起来看看怎么帮助孩子长高吧!
这两个阶段,身高是人体生长最快的时期,所以每个家长一定要在这两个时期注意孩子的身高。
婴幼儿期(0-3岁):0-3岁的小孩是生长最快的时期,一定要注意喂养的问题。这个时候如果营养不良,对小孩的身高影响非常大。
青春期,指11-13岁。怎么科学增高?
>>第一大因素:营养
营养是儿童生长发育的物质基础。孕期,尤其是孕晚期、婴幼儿(1~3岁)的喂养对孩子的生长是非常重要的,在这几个关键阶段需加强营养,摄入充足的营养,包括:
优质高蛋白(鱼、禽、蛋、奶、乳、豆类)
维生素(绿叶菜类、水果类)
微量元素钙(牛奶、海带、虾皮、豆制品)
铁(动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜)
锌(海鲜肝脏、肉类)
等易消化食物为主。
在生长加速期,婴幼儿和青春期儿童可补充维D+钙。
>>第二大因素:睡觉
想要孩子长高,一定要睡好觉!孩子长高与生长激素分泌有一定的关系。
人体生长激素在夜间10点睡眠后分泌有个生理高峰,在熟睡时分泌高峰更明显;另在凌晨5点会再次出现一个生长激素高峰。
想要长高,千万不要熬夜,尽可能在晚上10点前上床休息,才有利于长高。
第三大因素:运动
这些运动对身高有帮助:弹跳的运动,如跳绳、打篮球、打羽毛球、游泳等;引体向上运动,如体操等,对长高都有好处。
第四大因素:补钙
补钙在两个阶段很重要:1-3岁婴幼儿,青春期孩子需要补钙,否则会致缺钙。
温馨提醒:各位宝爸宝妈们,孩子长高忌揠苗助长,要科学增高。要抓住孩子身高增长的关键时期,一旦发现孩子矮小,可尽早到医院就诊,明确原因,及时治疗。
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