这句话完整说法是“仰卧枕颈，侧卧枕头，长寿三寸，无忧四寸”，可能很多人没有听过这句俗语，它讲的是枕头与健康长寿之间的关系，人们认为三寸的枕头最合适，四寸枕头最舒服，为长寿起见尽量选择9cm左右枕头。
人的颈椎共分为七块椎骨，从上到下依次为寰椎、枢椎、第三～第七椎，医学上用C1-C7表示。七块椎骨由上至下排列，人直立的时候呈现弓形，称为颈椎生理曲度，颈椎曲度的不正常是大多数颈椎病的根本原因。
我们都知道颈椎病临床表现为:颈背疼痛、手指发麻、上肢无力、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐、呼吸困难等严重危害人的健康。提到颈椎病不得不想起睡觉时的枕头:
科学实验对不同高度的枕头进行检测对比，发现高度6-9cm时，脑电图最早出现平稳休息波形，大脑处于平稳的休息状态，能够过得高质量的睡眠，有益于健康长寿，这也验证了“三寸长寿，四寸舒服”的说法具有科学性。
那么枕头对颈椎有什么作用呢？这里需要提到一个名词“中立位”:在某种姿势下，骨骼关节与周围韧带、肌肉等软组织最放松。
人的健康睡眠意识分为仰卧和侧卧，上面我们讲过人的颈椎有生理曲度，颈椎弧度弧线的顶端距离底部（弧弦距）为6-12cm时，能够保证这个弧度就是中立位。
那就需要在仰卧时，有一个高度大概在9cm左右的枕头枕在颈椎下面，托起颈椎弧度，以此保持颈椎中立位。
三寸大概是9cm,也就是说三寸的枕头正合适，因此长期使用三寸枕头对预防颈椎病非常重要，颈椎没问题了，也就更能长寿！
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