改善睡眠质量的中医养生按摩

摘要: 　　1、耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩,再揉双侧耳垂，至红为度。　　2、头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴（两

　　1、耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩,再揉双侧耳垂，至红为度。

　　2、头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴（两眉头连线的中点），再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴。

　　3、颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳风穴，拿捏颈项，以颈部有压迫感为度。

　　4、足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴（足底心，前1／3与后2／3交界凹陷处），每次力度均以感觉到微微胀痛为宜，可驱除失眠，有强肾调肝安眠作用。

　　5、腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，顺时针和逆时针按揉腹部，除有安眠作用外，还有健脾和助胃消化作用。