冬天一来，感冒咳嗽的人仿佛越来越多，很多人身体一出现问题，就是看医生吃药。其实我们经常食用的水果，就能缓解小的身体疾病。
橘子——喉咙疼痛
先说一下我们经常吃的橘子，橘肉可以补充维生素C，橘皮含有橘皮苷，可舒缓喉咙痛，而今天就要教大家吃烤橘子。
剥橘子皮之前，用40~50度的热水浸泡橘子，并用刷子刷净。在蒂头剥开一个小洞，并放入一小撮盐后，用锡箔纸的亮面包起橘子。随后放入烤箱，调整到约120度，烤10分钟。果皮中的β-隐黄素经过烤制会渗入果肉。而β-隐黄素具有抗氧化、抗癌、缓解骨质疏松、预防心血管疾病等多种生理功能。
柚子——咳嗽痰多
柚子个大体圆，被认为是亲人团圆、生活美满的象征。大家都知道柚子好吃，其实柚子用对了还是非常好的一味药。柚子可以下气消痰、消食解酒，当然要按照下面的方法才能把柚子的药用功效发挥的更淋漓尽致。
取柚子半个，大家一定要注意不要去皮，加稻芽10克，把这两味放在一块加水1000毫升，先浸泡一个小时，然后开了锅大约有半个小时的时间，熬到大约有400毫升左右，早晚分两次空腹服下，这个对于咳嗽痰多或者不想吃饭效果比较理想，一般说来连喝3——5天即可收效。
柠檬——轻松止咳
有些人感冒了，虽然治疗却一直咳个不停，非常的痛苦，而且病程比较长。现在教大家一招，用喝茶的方法，轻松止咳。
准备食材生姜、青柠、蜂蜜、蒜，把两升水煮沸后，加入姜片和蒜片；再次煮沸后，转中火煮5分钟后熄火；将柠檬切块，并压榨出汁，连同蜂蜜一起，放入凉至适合温度的姜蒜茶中。此食疗方中生姜有散寒发汗、化痰止咳的功效。
蜂蜜可以帮助对抗感冒引起的感染，微甜能增加唾液的分泌，帮助化痰和润滑呼吸道。大蒜可杀菌、提高人体免疫力，而柠檬含维c比较多,吃了可以增强人的抵抗力。
绝大部分咳嗽是由于呼吸道疾病引起的，因此预防呼吸道疾病是防止咳嗽的关键。
1．加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力。
2．气候转变时及时增减衣服，防止过冷或过热。
3．少去拥挤的公共场所，减少感染机会。
4．经常开窗，流通新鲜空气，家人有感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。
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