很多人因为工作压力比较大，经常会出现急火攻心，心火旺盛、肝阳上亢等情况，长期如此会引起睡眠障碍，还会造成牙龈出血、咽喉肿痛的情况，这些问题我们统称为上火。但是上火也有不同，总体而言大致分为肝火、胃火和心火，不同部位的火气给人带来的影响也不同。
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为什么我们经常出现上火的现象呢？
“上火”从中医上来讲是阴阳平衡失调的结果，它又分为实火和虚火。实火多由吃辛辣刺激食物、精神过度紧张、肺腑功能失调引起；而虚火则是由于伤劳损所致，如病气耗损，过度疲劳等。
临床常见的“上火”类型主要有3种，分别是心火，肝火和胃火。
心火旺盛时表现为低热、盗汗、心烦口干、有时候还会出现口腔溃疡，牙龈肿痛，口干舌燥，心烦易怒等；
肝火主要表现为干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定；
胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。
而以上这3种上火现象都会引起睡眠障碍，肝火旺入睡难，胃火旺睡不沉，心火旺频繁做梦。如果我们想要改善这种睡眠障碍的话，首先要从根本上来治疗。
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肝火旺入睡难
症状：春天万物复苏，体内的经络也比较活跃，尤其是肝经，在春天也是比较活络的，所以春天人们很容易出现肝火旺盛的情况，通常表现为面红耳赤、口干舌燥、头痛头晕、脾气暴躁，平时入睡困难，且大便干燥舌苔发黄等。
原因：11点~1点为肝经当令，如果肝火旺盛，很容易出现入睡困难的情况。从中医上讲，肝火旺盛多因为情志不遂、热邪侵袭人体、其他脏腑有热蔓延至肝、多食烟酒和辛辣油腻的食物引起的实火或者房劳过度、熬夜等伤阴，导致的肝虚火旺盛。
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去肝火小妙招：肝火旺的人，平时主要要泻火、清肝郁。
准备食材：决明子、菊花、桂花、金银花、牛蒡根、枸杞，用开水冲泡5分钟，每天1杯，清肝郁、降肝火！体寒胃寒者，建议加入二片生姜和少量红糖，平衡食性和口感。
1、金银花——清肝明目、清热解毒之最
2、菊花——养肝明目、现代护肝必备
3、决明子——清肝明目、疏肝郁，润肠道
4、牛蒡根——保肝解毒，通便润肠
5、桂花——清新口气、舒缓情绪
6、枸杞子——温补肝肾，清肝明目
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胃火旺睡不沉
症状：胃火旺通常是由湿热、食滞两方面原因造成，多是由于饮食不当如嗜酒、进食辛辣刺激食物、过食甜腻油腻饮食等引起，临床表现，有舌红、少苔、口干口苦口臭、食欲下降、消化不良、上腹部灼热、上腹部疼痛、腹胀、便秘等。
原因：胃火旺的原因有很多，比方说平时喜欢吃一些辛辣刺激的食物，或者经常吃冷饮、喝酒等等都会扰乱消化系统，出现胃上火的情况。中医认为“胃不和，则卧不安”，如果胃内有火，很容易导致人辗转难眠。
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去胃火小妙招：脾胃为后天之本，二者相辅相成，养脾胃，去胃火。
准备食材：猴头菇、丁香、沙棘、佛手、茯苓、大麦，用开水冲泡5分钟，每天1杯，改善食积不消、脘腹胀痛、脾虚食少、失眠多梦等身体不适。
沙棘：提高肠胃动力，促进体内毒素垃圾排出，达到养胃护胃的作用
佛手：疏肝理气、消食和胃，促进食物的消化
茯苓：茯苓性平味淡，能健脾养胃、通小便，有助于肠胃的养护
猴头菇：传统的名贵食材，消炎抗肿，健脾胃，改善消化不良
丁香：气味独特，杀菌除异味，补肾健脾胃
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心火旺做梦频
症状：心火旺辨证可分为虚证和实证，虚证多表现为心悸、心烦、失眠、多梦等；实证多表现为心烦失眠、舌赤生疮、吐衄、尿赤等。
原因：心虚火旺指心阴亏虚，虚热内扰所表现的症状。多因思虑劳神太过，或久病耗伤阴液所致；心阴失养多因外感火热邪气，或因情志抑郁使气郁化火，或因为过食肥甘厚腻、辛辣食物火热生火所致。
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去心火小妙招：可以通过合理饮食、注意休息、服用药物、调整情绪等多方面综合调理
建议心火旺的患者饮食以清淡为主，禁食生冷油腻、辛辣刺激的食物，少吃容易上心火的食物，如橘子、瓜子等，平时注意休息，避免劳累，可适度增加体育锻炼。
饮食上可以多吃一些偏寒性的食物，比如苦瓜、苦瓜、清炒芹菜、炒藕片、莲子百合大枣粥、绿豆汤等菜肴，还可选择吃西瓜、梨、桑椹、荸荠、雪莲果等清心利水的水果。
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结语：如果你经常睡不好，首先要辨证自己到底是因为什么原因引起的，以上3种火气引起的失眠，或许可以通过食疗的方式得到改善，去火贵在坚持，平时养成规律的作息习惯，饮食保持清淡，或许能够帮助你改善睡眠问题。
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