【晒晒太阳是夏季养生好帮手】   晒准部位疗效才好

晒头顶：补阳气 中医认为，“头为诸阳之首”，百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光。在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒腿脚：祛寒气 俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

晒手心：促睡眠 晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

晒后背：调气血 人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背俞穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。

晒太阳的条件有讲究

时间 晒太阳的时间在上午十点和下午四点最好。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4~5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收。要注意每次晒太阳不超过1小时。此外，专家指出，一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

地点 不要隔着玻璃晒。隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。应有选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。

穿着 晒时最好穿红色衣服。红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。

饮食 晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎；晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。