健身训练后最不能干的事, 这些都是高手的经验

首先第一个方面，在冬天可能出现的不较多，就是我们在健身训练完后，体温上下起伏不能太大，所以说在冬天会比较容易发生，以为我们在训练的时候，我们的体温会提高会上升，同时我们身体里的毛孔是处于张开的状态，这个时候你急出去或吹空调等，让自己的体温快速下降是对身体最大的伤害，我们需要在一段时间慢慢让身体调整过来，在出健身房去适应外面的空气环境，而且我们在训练结束的一段时间，我们的身体体能抗性会下降，让你调整也不会那么容易的感冒。

 

训练后的30分钟左右，不要饮用冷饮或一些冰冻的食品，在我们训练完后的段时间里，我们的身体会有所不一样，因为肌肉的大量破环，会导致我们身体其他的部分用来帮助肌肉，我们的身体中的抵抗性下降，这时候你饮用冷饮之类的冷的食物，会导致我们食欲下降，严重的话会出现急性肠胃炎，我们应该在短时间休息的时候，补充碳水和蛋白质食品是最佳的。

 

训练结束后同样不能大量的大口饮水，大量的大口饮水会导致我出汗多，同时我们身体里的盐分流失的过多，这样可能会出现抽筋等现象，在这就是会对我们心脏带来很大的压力，在训练后大量饮水会对我们心脏造成极大的负担，一定要注意这一点。

 

健身训练后晚上如果有什么聚餐，拒绝饮酒，首先是啤酒长期这样会对我们人体的关节刺激很大，长期使用导致出发炎症等，白酒或酒精度数比较高的酒类伤害极大，本生我们训练结束后我们身体是处于较高的水平状态，在饮酒会加快我们人体吸收酒精的成分，从而进入我们的血液这样的话对我们的肝，胃等等这些器官的伤害极大。

 

健身训练后，我们不能去饮用过多的甜品糖等，有些人喜欢吃甜食特别是女孩子，也有的人在训练完的时候喜欢吃甜食，觉得可能训练完之后吃甜食，可以补充身体里流失的糖元素，这样恰恰相反，健身训练完后大量的饮用甜食长期下去会让我们感到疲倦，食欲不佳等等会影响我们平时体力的回复。

 

健身后30分钟前不要去吃饭，半小时后在去吃饭，在我们训练过程中，尤其是今天有强烈训练的朋友，我的在训练的时候我们身体里的各大器官都来给我们训练中提供帮助，这时候在你训练完之后，还不能快速的去恢复本职工作，所以我们要给半小时让身体的个个部位以及器官休息调整的时间。