锻炼方法选不对，可能让你衰老的速度变快，这两种方法不要用了

很多喜欢锻炼的人的锻炼目的都是想通过运动来减缓自己的衰老速度，让自己永葆青春。但是，如果你的锻炼方法选错了的话，很有可能会使锻炼效果背道而驰，严重加速你的衰老速度。

下面是很多人在锻炼的时候经常犯的两种错误，希望以后大家能够对它们避而远之。

错误一：平日里锻炼的太过频繁。

很多人在锻炼身体上都会抱着一种急功近利的心理，于是每天把自己的锻炼计划安排的满满当当的，让自己没有一刻是闲着的，这样做虽然看起来特别努力的在锻炼身体，其实，这是一种不科学的锻炼方法。

如果你一周七天都把自己的锻炼计划安排的特别满，就属于过度训练了，长期过度训练会使身体血液中的皮质醇含量上升，从而导致体内血糖的含量增加，血管中的血糖和胶原蛋白结合到一起，就会使皮肤松弛下垂，进而加速人们的衰老。

所以说锻炼身体是很重要的，但是适当的休息也同样是非常重要的，一定要合理的安排自己的训练计划，千万不要想着一口吃成个胖子，这是不切实际的。

错误二：锻炼身体时，只做有氧运动，而不进行力量训练。

可能在很多人的认知里并没有对有氧运动和无氧运动的区分，认为锻炼身体做什么样的运动都是一样的，不知道大家是不是经常犯这样的错误，很多人在平时训练的时候，只喜欢跑跑步，散散步，骑骑自行车，跳绳什么的，并不会讲究有氧和无氧或者力量锻炼的结合。

正确的方法是平时在做有氧训练的时候，适当的加入一些力量训练，可以让你在平时不锻炼的时候也能燃烧体内多余的热量，还可以起到锻炼肌肉的作用，让人显得更加年轻气盛。