相信拥有棱角分明的腹肌也是不少健身小伙伴们向往的身材。
今天就和大家唠一唠关于腹肌，大家经常忽略的一些事情。
从身体方面而言，训练主要分为两种：1.形态训练。2.功能训练
对于腹部，我们大多数小伙伴都比较注重形态的训练，而往往会忽略了功能训练（当然形态训练往往也是根据肌肉功能进行的）。
很多人可能不明白，通过腹肌练厚实了还核心力量还会差吗？
当然通过卷腹会提高一定的核心力量，但是离真正意义上的强大还有一定距离。
通常我们进行腹肌的训练都是通过各种卷腹动作。虽然从功能上来讲，腹肌的主要功能就是将胸椎弯曲，或许你身体的弯曲能力确实很强。
但是从生理结构上来说，腹部以及核心的主要作用为稳定！
而核心的稳定性并不会应为腹肌有多强或者腹肌有多饱满而决定，因为它主要是整个腰腹区域的深层、浅层肌肉的共协调配合。
那么为什么要提高核心力量呢？
大多数小伙伴锻炼主要是为了美观，而往往会忽略其功能训练的必要性。
而核心功能的锻炼就是为了提高我们核心的稳定性、和力的传导。
一方面可以提高我们动作稳定性和训练效率，主要目的还是提高训练的安全性，尤其是在进行相对较大的重量训练时。
核心作为我们的上下肢的连接处，如果该区域稳定性较弱，那么在进行复合性训练时力的传导，和姿势的保持就会大大下降，从而大大增加运动损伤的风险。这也是很多人在进行大重量训练时戴护腰的原因。
那么对于核心功能该如何训练呢？
我们主要分为两种:核心训练、动作训练
核心训练：
首先，对于新手，我们主要以专门核心训练为主，也就是稳定静态类动作，例如：平板支撑、侧桥、臀桥维持等等。
主要是为了提高基础核心力量与稳定性。
动作训练:
动作训练就是真正的将核心融入实际应用当中，也就是多进行复合性动作，且不以重量和强度为主，主要就是保证动作的稳定性和感受腰腹部的稳定性，从而提高核心的真正作用。
例如：俯卧撑：上下保持身体始终一条线。引体向上：上下保持腰背收紧，身体不要晃动。硬拉：腰椎曲度始终是稳定的。
而且在训练过程中，要自主的感受并控制核心区域的发力稳定，而不是被动稳定。
聪明的小伙伴们可能发现了，其实不用专门进行核心的训练，只要在平常训练中多加入复合动作和自主的控制腰腹部和整体动作稳定便可很好地提高核心的稳定性。
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