UC头条：健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作, 超实用!

很多健身爱好者，都不注重拉伸，其实拉伸是非常重要的一个环节，健身前拉伸，可以防止训练时肌肉拉伤，而健身后拉伸，更能有效缓解肌肉酸痛。

今天就为大家带来一套简单实用的全身肌肉拉伸教程，共10个动作，每个动作20次或坚持20秒，赶紧跟着get起来吧！

动作一▼

动作二▼

动作三▼

动作四▼

动作五▼

也可以侧身做

动作六▼

动作七▼

动作八▼

动作九▼

动作十▼

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