UC头条：运动不拉伸, 等于白健身(附图)

拉伸与热身都是健身、运动前后必不可少的项目。

尤其对于现在的女生来说，想瘦腿的更要懂得拉伸的好处，拉伸动作在运动前后都需要做的，可以提高肌肉的伸展性和弹性，增加关节的运动幅度，放松运动后紧张的肌肉，最大限度的避免运动损伤，可以防止腿部变粗。

每次运动后可拿出10分钟，针对小腿拉伸，小编帮大家整理了一些实用、可靠的方法，可选择一些动作，每个动作30秒喔。

希望小编的努力能尽可能的帮助大家，有不足的地方也请各位跟小编说！！！