瑜伽尊崇“顺其自然”，比如要求进食不过，反对饥饿和过饱；早饭不要起床就吃，晚饭于睡前两小时吃，保持良好的状态；在细嚼慢咽的同时，还要想象从食物中吸收营；喝水最好喝新鲜的水，要一口一口地喝；生活作息、练功都要有一定的规律，就连呼吸都讲求均匀和谐。可谓是要求最多的健身运动了。

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每一个运动的背后都会存在风险，只是需要正确的引导来正确练习，瑜伽也是如此。如果我们的身体某个部位本身就有伤痛，那么习练前一定要选择专业负责任的瑜伽老师，提前告知。同时在老师的引领下，掌握好安全练习的尺度，在不损伤、不加剧的情况下，带着自己的感知来柔和地练习，这个非常重要。

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在瑜伽系统中，饮食占有重要的位置。瑜伽练习如果单有运动而欠缺思想根基与食物选择，则有欠完整。瑜伽理论认为食物的种类和质量不但会影响身体，更可能影响心灵和精神状况。没有合理饮食或对饮食没有合理理解的人会渐渐对身体和精神造成伤害。

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做体式时我们要了解这个体式对我们有什么帮助，它锻炼身体的哪一部分，起什么样的治疗效果，这个体式的标准、关键是什么。如果不清楚这些，在动作不正确的状态下去伸展，看起来无论怎么好看，它都反而会让身体受到伤害，做瑜伽并不是为了拍一张美丽的照片，我们的练习并不是为了炫耀给别人看。