到底什么是延伸脊柱 小心脊柱变直哦

在瑜伽练习中我们经常听到脊柱的延展延伸，但是总是做不好，不知道该怎么延展延伸，我们需要先来看下脊柱的生理状态，从正面和后面看脊柱是上下一条线的，从侧面看有曲度的，腰曲胸曲颈曲度，这个曲度非常重要，只有保持这个曲度身体才是健康的。

看上图左侧的脊柱明显是变长了，自然曲度都消失了，脊柱变直，引发各种腰疼脖颈酸痛等问题。

这个图标识了各种曲度的变化，不管什么变化都失去了本来曲度，所以我们练习瑜伽的目的是要恢复脊柱的这个曲度，不可以让曲度变小，也不可以让曲度变大。

我们举个例子，在山式中，找到身体的中立位，也就是说身体要在正确的位置上，骨骼脊柱的排列要中立。当说“脊柱延伸出去”的时候很多小伙伴真的会让脊柱往上拔一下，经常这样就拔就变成了一个不好的习惯。正确的做法就是你去想象你脊柱的形态，感觉在你吸气的时候脊柱一节一节在它原本的位置（不改变曲线）上去做一个延伸，每一节的缝隙会打开一些，但是从外观上，没有很大的起伏，尤其是你的胸口不会有很大的起伏，如果有的话你可就做错了哦。

其实这里还是需要更多意识带入的，想象着你的脊柱的空间，伴随着你的呼吸感受身体的浮动。