睡著了，我们的身体在干什么？——“感觉深层脉动”系列之八
科学家是这样描述睡眠的：从外观上看，睡眠表现为阖眼、打呼噜、流口水等一系列独特的动作；对生理化学进行检测，睡眠是5-羟色胺、诱导睡眠肽和γ-氨基丁酸受体蛋白浓度轮流起伏变化的过程；用电波仪器测量，睡眠是脑电波从高频向低频过渡的一系列图形；而整个一夜的睡眠时间的记录，是由一个个长约90分钟的睡眠小周期串联起来的往复循环……睡眠的科学定义必须满足两点：一是进入一种对外界声光刺激不敏感的状态；二是这个状态应是容易逆转的……我们不要去钻这些“牛角尖”，只谈一些现实中遇到的问题。
通常，谈睡眠的文章，大多侧重谈上床之后，身体“不干什么”，例如，不要胡思乱想，不要辗转反侧……要尽快入睡并睡熟，这样，就能获得良好的睡眠质量，使翌日神清气爽、精力充沛、朝气逢勃，提高学习和工作的效率。一个人每天保证充裕的“不干什么（睡眠）”时间，就会免疫力旺盛，外邪、疾病难以侵袭，不生病或很少生病；即使偶染小恙，也会很快康复。
对于“睡着了，我们的身体在干什么？”，暂时还没有见到专文论述，只发现一些零星、片段的提示，且鲜少深度发掘。本文初涉这一课题，由于作者非研究睡眠的专家，东鳞西爪、一知半解、知识面窄、能力有限，只能凑合成篇，作为引“美玉”而抛出的一块“板砖”。
睡着了，我们的身体在干什么呢？本文拟从三个方面来谈：第一，造血；第二，排毒；第三，祛病。
（一）熟睡后，我们的身体在造血
正常成年人的血液，约为体重的8%。人体内部血液的“量”和“质”，需要维持一个稳定的动态平衡。血液中的红细胞（俗称“红血球”）寿命约为120天；血小板的寿命约7—10天；白细胞（俗称“白血球”）有多种，寿命长短各不相同。身体里的各种血细胞每天新陈代谢，进行着“生成—工作—衰老—死亡”的不断循环。成年人每天约有20毫升红细胞衰亡，那么，至少应该有同样数量的红细胞生成，补充到血液里面，才不会“亏”。各种白细胞的衰亡时间不同，消灭病菌和排除非自体物质牺牲的数量也各不相同，但每天同样需要新生和补充。这些新生的红细胞、白细胞等，都是在睡眠中，由身体的造血机制生产出来的。
睡眠分为“初睡”、“浅睡”和“熟睡”等阶段。许多医学家、生理学家研究总结，在整整一夜的睡眠中，需有两、三个小时的“熟睡（深度睡眠）”时段，我们的身体才会圆满地完成造血任务。朦朦胧胧，似睡非睡，半睡半醒，身体虽然也在造血，但没有开足马力工作，制造的血细胞数量不够多，也许还存在质量问题。
人的血液是由骨髓制造的。初生婴儿至4岁，所有的骨髓都是鲜红色，都造血；随着年龄的增长，长骨（股骨、肱骨）里面积累的脂肪增多，变成黄骨髓，就不造血了。成人的造血红骨髓位于脊骨、扁骨、肋骨和长骨的干骺（hóu）端。
如果你想知道成人造血红骨髓的具体部位，请购买一些大致对应部位的猪骨来煲汤。咀嚼炖烂的骨头，比较松软、里面是暗红色的，都是造血骨髓。咀嚼成粉末状的流质，里面富含造血原材料，可以吞进肚里；渣滓是“活性钙”，可吞食一部分，但不可吞咽太多，避免产生便秘。
如果我们睡眠充足，且有两、三个小时的深度睡眠，身体的造血机制就会忠实地、圆满地完成任务，甚至略有盈余。盈余的血细胞会自动储存在“血库（肝脏、脾脏、骨髓等）”里，以备不时之需。此人血量充盈，就会脸色红润，身体健康，精力充沛。
如果睡眠不足，心事重重，焦急忧虑，睡眠深度不好，甚至彻夜失眠，那么，对不起，身体的造血机制就不能完成或不能圆满完成造血任务。长期如此，就会面色苍白，精神萎靡，浑身无力，老是打哈欠……身体每况愈下，免疫力下降，某种疾病就会乘虚而入，突破某个或某些薄弱环节，不知不觉地缠上身来。
医师、专家们的说法各不相同：有的说“23点—1点”、有的说“22点—2点”、有的说“21点—5点”……众说纷纭，莫衷一是；理论依据，难以考究。
这些说法，多源自古代中医典籍。中国古代，将一天分为12个时辰，用十二地支“子、丑、寅、卯、辰、巳（sì）、午、未、申、酉、戌（xǜ）、亥”记录，每个时辰为2小时。古人说“子时血脉归仓”。“子时”是23点—1点，其余类推。
现代人应该尊重地球昼夜交替的规律，夜晚尽早入睡。但由于工作、学习、生活的需要或干扰，身不由己无法早睡时，第二天一定要想方设法补足睡眠。每个人要根据实际情况，养成适应自身作息时间的“生物钟”。
我猜想：在人脑“司令部”的某个深处，有一个“造血开关”。当你进入睡眠状态时，这个开关立即自动打开，造血机制开始工作；当你进入熟睡阶段，会自动开足马力工作；当你苏醒时，这个开关马上关闭，造血就停止了。一个不与“地球昼夜规律同步作息”的人，睡眠补充很好时，可以弥补身体的需要，较好地完成“造血、排毒和祛病”任务。但无论如何，不可能做得“与地球昼夜同步作息者”那么好。
问题的关键是上床后要“尽快入睡”，并“尽快睡熟”。这，就可以发挥“感觉深层脉动”优势了。上床静下心来，马上炼“感觉深层脉动”，做着，做着……在喃喃数数中就不知不觉地酣然入梦了。前不久我发现，夜晚上床后，用温暖的手掌捂住头顶百会穴，做脑干的深层脉动，很容易入睡，而且会睡得特别香（见《系列之二》）。
下面科学研究的最新发现，进一步说明了睡眠的重要性：
由脑下垂体分泌微量的微小物质“人类生长素”(HumanGrowthHormone，缩写为HGH，又译作“人类生长荷尔蒙”），经肝脏转化进入血液后，充当着“生物化学信使”的重要角色，指挥和刺激人的新陈代谢、生殖、生长，一直到思维、情绪变化等几乎无所不包的生命活动；对身体要害器官的活动起着调节作用，包括青春状态、身体协调、生长发育、伤病愈合等过程，维护着身体的健康。这种极其重要的微量生化物质，是人们熟睡至凌晨时分在一个很短暂的时间内分泌的。婴儿对HGH的需求量很大，因此，婴儿的睡眠时间长，睡得很深。随着年龄的增长，这种物质分泌逐渐减少，于是人就衰老、生病……进入中年、老年之后，如果睡眠不足，睡眠质量差，HGH分泌越来越少，直至停止分泌……不言而喻，对身体健康将产生严重的影响，甚至可能提前死亡。——从这个意义上来说，中、老年人一定要睡好睡足。
（二）熟睡后，我们的身体在排毒
我们的头部有“七窍”——眼、耳、鼻和口腔，加上“下水道”的肛门和尿道口，一共有大的排毒出口“九窍”。要身体健康，就必须保持这九窍畅通，特别是二便不能发生阻碍。
另外，不可忽视的是“十万八千”根“寒毛（汗毛）”。虽然每一根寒毛的孔很小，但总面积和排毒效力可抵得上一个或几个大的排毒出口，其特点是能够随汗液排出混入体内的重金属。
我们须进一步思考的是：这九窍加上寒毛孔排出的眼泪、鼻涕、耳屎、痰、汗、尿和大便，呼出的废气——一系列“对生存造成不适和不利”的有毒物质，身体是怎样从外界吸纳的物质（空气、水和食物）中，将它们筛选和分离出来的呢？这就不能不赞颂我们身体的天生排毒机制，肝脏和肾脏伟大的排毒能力了。
说得不好听，人的身体实质上是一架精致的“生物造粪机”。人们每天吃、喝，将精华吸收；然后拉、撒，将糟粕排除。在将吃、喝之物转化、分解为精华和糟粕的过程中，进行著消化、吸收、排废等一系列生物天然的理、化反应。肝脏，人体内这个最大的内脏器官，在这一系列生命活动中，扮演著极其重要的角色。
肝脏平均重量约1250克，这个“生物化学工厂”，能够制造和合成多种调控物质（酶），促使中枢神经（脑）、循环系统、消化系统、运动系统等正常有序地工作；肝脏是人体解毒中心，具有化解细菌、处理毒素和分解酒精等功能，避免人体中毒；消化的食物经过肝脏处理后变成可吸收的营养素，给身体提供足够的能量和造血原料……目前已知肝脏能够制造、合成、分解、重组、处理500多种化学物质，执行著非常重要的生理功能。请问，全世界哪一家化学实验室的微型反应釜具有这么大的能耐呢？
据中医典籍称，肝脏是在“亥时”至“子时”（21时至次日1时）进行排毒。虽然各家说法不一，但统一的观点是：肝脏是在熟睡时段排毒。因此在每晚的睡眠中，一定要有一个充足的熟睡时段。
诗人赞颂“酒是灵感的源泉”、“李白斗酒诗百篇”，商人将酒珍视为“招财进宝的琼浆玉液”，兴奋中的朋友将“干杯”作为增进友谊的必要手段……但如果允许肝脏说话，她一定会严肃地提醒你：“酒是伤肝的毒药”。——我同学的儿子、一位年轻有为的公司销售科长，就是因为应酬太多常常喝得烂醉如泥而在30来岁英年早逝于肝癌的，害得“白发人”哭“黑发人”。
权威研究认为“安全饮酒”的界限为：每次饮高度白酒不应超过一两、啤酒不要超过一瓶；每周饮酒不超过三次，每次饮酒要间隔一天以上，给肝脏一个休息日。
上述“安全饮酒”并不适合所有的人，“酒量”与遗传因素、个人体质、体重、性别、生活习惯、饮酒速度、下酒菜肴、酒精浓度……有关。在东北地区的应酬筵席上，只要你抿一口酒，一大碗一大碗的白酒便不断敬过来，“不醉不够朋友”；在山东等地的招待宴席上，只要你喝一小杯，圆桌上的宾、主，便轮流端杯走到你面前敬酒，不喝便不给面子，生意便会“黄”……忌酒者必须具备“保卫肝脏”的强烈意识，在某些社交场合用诚恳和坚决的态度紧闭嘴唇，滴酒不沾，即使有所失也在所不惜。——应牢牢记住：“醉意浓浓、情感得到宣泄、交谊得到深化、定单到手”的每一滴酒，都加重肝脏分解酒精的负担，付出的都是损害健康、可能难以逆转的沉痛代价。
肝区是人体温度最高的区域，当肝脏进行繁重的释热生化反应时，温度可高达41℃。在肝区做“感觉深层脉动”，可给肝脏泄火降温；脾气暴躁“肝火”旺盛者，“按摩+感觉深层脉动”足厥阴肝经的要穴“太冲”，亦可给肝脏降火。这些都是养护肝脏的重要措施。
下面谈谈肾脏的排毒。
中医“肾”的内涵，比解剖学的“肾”广泛得多。中医认为“肾”是人体一个极其重要而又包含多种功能的脏器；内藏“元阴”“元阳”（即“肾阴”“肾阳”），是先天之本，生命之根。中医的“肾”是肾脏、膀胱、骨髓、脑髓、头发、二阴（排尿、排便）等构成、相互关联的一个系统。
中医“肾”的主要生理功能是：（1）贮藏精气，为人体生殖、造血、发育、生长、防御病邪之基础；（2）平衡水液代谢，控制尿量的多寡；（3）排泄废物，通过膀胱排尿，直肠排便；（4）负责吐纳，协调呼吸；（4）主骨生髓，养脑益智；（5）关系头发的盛衰；（6）肾气通耳，关系听力的灵敏度；（7）控制二阴的闭合与开启。
无论是西医、中医对“肾”的认识，都是若干代人苦心孤诣研究的成果，我们这些“医道外行”应该兼收并蓄，认真学习的目的是应用于“肾”的呵护。根据权威医疗机构调查统计，中国大陆约有一亿多慢性肾病患者，平均13个人中就有一位，只是许多人不知道自己患有轻微的慢性肾病而已。因此，每一位国人对“呵护肾脏”绝对不能掉以轻心。
呵护肝脏、肾脏的第一条是绝对不能乱吃药。实际上，是药三分毒，越有效毒性越重；新药未经长期考验，毒性、副作用和潜在的风险尤其大；任何药物、刺激物（烟、酒、咖啡因等）、名目繁多的“保健品”、香甜鲜美的食品添加剂、色素、防腐剂以及其它各种化学物质进入体内，都必然加重肝脏、肾脏等排毒器官的负担并损害其健康。排毒器官长年超负荷运转，提前丧失正常功能，身体某个薄弱环节就会率先发难，酿成严重的疾病。
肾脏怕冷，低温使血管收缩，血液凝结力增强，血压上升，小便量减少；因此，在寒冷的天气，要特别注重肾脏的保暖。不能忽视“经常性感冒”和“反复发作的扁桃腺炎”，这类疾病极其容易导致难以治愈的急、慢性肾炎。暴饮暴食，油重盐多的食品以及半熟的“生猛海鲜”，都是加重肾脏负担和损害她的元凶。
要特别注重防止化学物质和重金属污染，在江河湖泊遭受严重污染的当今，必须谨慎选择水源，饮用无污染的洁净水。据称，85%的疾病，都因饮水不洁而酿成。长期饮用矿泉水，过度“补钙”，都可能引起肾脏或其它脏器结石。笔者推荐饮用RO膜过滤的反（逆）渗透纯水机制造的纯水，确保无污染物、无重金属进入体内。
有人认为，纯水把水中的有益矿物质滤去了，不可取。但考虑到江河湖泊的水质越来越差，自然界的水溶解了太多的化学物质（许多地区刚刚落下的雨水都变成了酸雨），混杂了不溶解的塑料微珠和重金属，在难以区分饮用水源是否可靠时，“两害相权取其轻”，还是饮用纯水靠得住。至于身体需要的有益微量元素（矿物质），完全可以依靠食物补充。
每天饮水量不应少于1500毫升，可适当多一点，特别是天热的时候。不要长期憋尿，当产生排尿感时应尽快如厕（偶尔憋尿考验和锻炼了膀胱的伸缩性，有益无害）。
“酒伤肝。色伤肾”。纵欲者面孔黎黑，双目无神，肌肉松弛，头发干枯，腰酸背痛，腿膝无力，怕热畏寒，精神萎靡，小便频数，未老先衰……皆因“性泛滥”损害了“肾”；中医认为“保肾要保精，保精即保命”——精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人亡！好色之徒不能不猛醒回头，“寡色欲以养肾气”。
“呵护肾脏”一个最强有力的措施仍然是“睡眠充足，睡眠深度好”。肾脏排毒和制造各种“酶”的重要生理活动，均在熟睡中进行。每天睡前醒后，坚持双肾“感觉深层脉动”108次，将使您毕生拥有一对健康的肾。
你说“熟睡后，我们的身体在排毒”，有没有证明？这里补充一则例证：许多人早上醒来时眼角有一些眼眵（chī，眼角排泄物，俗称“眼屎”或“眵目糊”），眼睛有病或炎症时更多。用小手指头去排除时，有时可能发现硬硬的小沙粒。这些都是身体在熟睡后利用睑板腺、泪腺排出的毒素；特别是那些小沙粒，除了落入眼睛里的灰尘外，还可能排出了造成脏器结石的成分以及误入体内的重金属。因此，眼睛也是一条重要的排毒通道。
（三）熟睡后，我们的身体在祛病
小时候，我就发现熟睡能祛病。
大约十一、二岁时，某天午后我突发高烧又畏冷，蜷缩在被子里，昏沉沉地睡著，人事不知。俗话说，“穷人生了病，有钱钱挡，没钱命挡。”那时候家里很穷，没钱请“郎中”看病、抓药，父母忙于生计奔波在外，无暇顾及，只能让我一个人孤零零地躺著。
这时，外婆来了。慈祥的外婆是个吃长斋的虔诚佛教徒，她给人治病的拿手戏是请神“赐水”。她到水缸里舀了一菜碗凉水，点燃三根敬菩萨的香，站在屋檐下，对天作三个揖；然后左手端著盛了水的碗，右手拿著点燃的香，在碗上面不断划圈，一边虔诚地念念有词；香灰末子和她老人家的唾沫星子，都纷纷扬扬撒落在碗里；三根香燃尽了，咒语念完了，敬神的仪式也结束了；然后，外婆摇醒我，叫我把神的“赐水”喝下去。我朦朦糊糊坐起来，正口渴著，看都没看，便一口吞了那碗满是香灰末子、唾沫星子、凉簌簌的“赐水”，又倒头睡了，整整一通宵都没有醒……第二天早上睁眼一看，天已大亮，自我感觉啥事也没了，赶紧起床扒口饭，背著书包去上学……此后，外婆逢人遍告：“我外孙子发高烧，喝了神赐的水，就好了！”
外婆特别宠爱我，我从没有驳斥过她老人家的说法；虽然那碗凉水解了渴，但内心一直不相信是喝了“赐水”退的烧。我认为是睡了一大觉，睡得安稳，睡得深，才自愈的。从此以后，偶感风寒，有点小毛病，不舒服，我就赶紧蒙头大睡；常常是一觉醒来，神清气爽，一个活蹦乱跳的自我又回来了。
当你醒著的时候，有那么多事情要做，有那么多问题要思考，“眼耳鼻舌身意”，时时感觉外界的刺激，每一个动作，每一次闪念，都要分散注意力，消耗能量。因此，醒著的时候，身体来不及或不能集中力量处理疾病问题。而当你熟睡的时候，身体就可以发挥自然威力祛除疾病了。
《睡觉让感冒好得快》（http://www.youkuok.com/shenghuo/201005/1652.html）这篇文章，引用了《美国医学会杂志》刊登的研究成果，专家们认为“感冒后一定要睡个好觉”，与“熟睡后，我们的身体在祛病”观点不谋而合，大家不妨试一试。
对于癌症病人来说，你的体内有一个甚至几个“战场”；癌细胞要发展，扩大地盘；以白细胞为代表的身体修复能力，要抑制癌细胞，收复失地；双方短兵相接，每天消耗都很大。如果你睡眠充足且睡得深，造血机制就会造出更多白细胞，第二天就有实力与癌细胞激烈交锋，继续收复失地；如果你不好好睡觉，白细胞没得增援部队，力量越来越弱，在客观上就帮助了癌细胞。癌细胞非常感谢你睡不着，它们会表扬你：“这个主人够朋友，为我们战胜白细胞创造了条件……”
有位癌症病人说：“一想到睡不著是支持癌细胞，我便万念俱灰，把一切——连同生死——统统都放下，很快就睡著了。”
要有悟性，进行“换位思维”。有位患者晚上时睡时醒，短暂睡眠后醒来就很难再度入睡；好不容易睡著，一会儿又醒了……他很著急，总是埋怨自己“不争气”。我劝他换位思维，醒来后不但不埋怨，反而表扬自己：“不错，又睡了一小觉！继续睡吧”——他听从劝告，如法炮制，醒来安慰自己后，抓紧做“感觉深层脉动”，做著做著，便睡著了。不久，变得睡眠正常。于是，身体的自愈力越来越强，疾病很快无医而愈，不药而痊了。
这里介绍一个催眠绝招：夜晚就寝，摆正自己习惯的睡姿后，摒除一切杂念，用温暖的手掌捂住头顶百会穴，感觉脑干（深层）脉动，默念或喃喃数数，不限定次数，一直做下去，百次、数百次、千次……做着做着，就睡着了，而且会睡得特别香。——为什么？失眠是阴阳失调现象之一；百会是诸阳之首，感觉此处脉动是扶阳；阴阳燮理后，心平气和，心态安宁，瞌睡虫就会不请自来，而且睡眠深度会变得特别好。感觉脑干脉动，新鲜血液往脑干奔，就会激发睡眠因子四处扩散；大脑的其它部位血流减少，遭遇睡眠因子就会变得昏昏沉沉，这时想不入睡都不成。
游乐无度，侵占睡眠时间，使我提前失去了两位亲人。
我亲叔叔的夫人宋娟女士酷好“筑长城”。五十岁挂零的那一年某夜，与邻居打麻将到凌晨4时，手气好极了，“清一色”加“杠上开花”，“满贯”（对不起，因为我不会打麻将，这些计番专用术语耳听得来，不知对不对？），一时兴奋过度，放声大笑，站起身来去如厕，一个“哈、哈”没打完，往后便倒；左右牌友赶忙把她扶住，抬到床上，叫来救护车，医生检验结果：脑溢血死亡！
我的嫡亲大舅舅朱光祖先生，家住宁乡县城，90年代初刚刚做完70大寿，他也雅好打麻将。适逢我出差该县，公务完毕到舅舅家小住几天，叙叙亲情。一天下午，来了三位客人邀大舅舅“筑方城”。客人们先客气地邀请我上桌，我因确实不会婉谢了。半夜起身方便，一看，客厅里灯火通明，传来兴奋地呼幺喝六声。七十多岁的老人，怎能经受得起这样折腾？我赶忙到客厅，把站在一旁端茶送水的表妹叫到坪里责问，表妹委屈而又著急地说：“爹爹不听，我冇办法！”——于是，我进去对客人们说，找舅舅有点事，让表妹代打两牌，硬是把大舅舅拖到外面坪里。
大舅舅很惊讶，问我“什么事？”我回答：“小时候，您教导我‘业精于勤而荒于嘻，行成于思而毁于随’，我牢记在心。现在半夜三更了，您怎么……”
这位对韩愈《进学解》背诵得滚瓜烂熟的大学中文系教授“嘿、嘿、嘿”，尴尬地支支吾吾（黑暗中看不见，我想他一定脸红了）……我二话没说，从另一张门，把舅舅送进了他的卧室，然后回到客厅，向客人们道歉：“舅舅有点不舒服，睡觉去了，让表妹陪你们玩吧。”——客人们当然知趣，随即散了。
大舅舅还喜欢看武侠小说，什么金庸、梁羽生之类……积书满架，不时翻阅，了如指掌。如果某天得到一册新武侠小说，无论如何要熬夜，非一口气读完不可。舅妈、表弟、表妹们多次劝告无效，经常看见他卧室里，鸡叫天亮时，还有灯光……大舅舅有心脏病，口袋里总是揣著“救心丸”。某天中午，突然脸色惨白，捂著心口，喊“救心丸……”喊声未了，便心肌梗塞倒地落了气……原来，昨天晚上，他又阅读了一通宵。
在本文快结束的时候，我不想再奉劝大家早睡早起，睡好睡足，而是告诉每一个人：睡与不睡，你完全有选择的自由！你可以夜夜笙歌，娇娃陪伴，通宵不寐，尽情享乐；你可以争强斗胜，昼颠夜倒，挑灯夜战，恣意妄为你想干的任何事……除了深爱你的母亲或妻子几句无效唠叨，没有任何人干涉你寻求刺激、快慰，为“实现理想，出人头地”而拼命的自由，只有你自己的身体会默默地无言反抗。到时候，癌症、心脏病、高血压、糖尿病……其中的一种或几种把你撂倒，让你在哀号和痛苦中提前告别人生，你可不能埋怨“世道不公平”啊！
广大人群健康幸福是一切社会实践的终极目标，而健康又是人类一切实践活动的必要条件和保证，所以本人不遗余力地宣扬“感觉深层脉动”，宣扬“睡眠文化”。让我们用几段赞美睡眠的名言来结束这篇文章：
“享受沉稳香甜的睡眠甘露！”（莎士比亚的《凯撒大帝》）
“噢，睡眠，噢，温柔的睡眠，自然界的温柔护士。”（莎士比亚《亨利四世·第二部分》）
“睡眠是一根金链条，将我们的健康和身体紧密地连接在一起。”（托马斯·德克尔）
“睡眠是上帝，去崇拜、拥抱睡眠吧！”（幻想作家吉姆·布契）
【补充1：睡着了，大脑在清扫垃圾】
【补充2：特效催眠法】
增长，人体内松果体素分泌减少，因而出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状，各种疾病亦随之而来。大脑分泌的天然松果体素，具有催眠作用并可改善睡眠质量，提高人体免疫力，协调体内脏器官工作，维持人体内、外环境的平衡和稳定；松果体素具有抗紧张压迫的作用，能防治抑郁症、老年痴呆症和帕金森氏症等；还具有抗氧化作用并清除体内自由基，防治白内障、青光眼、黄褐斑、老年斑以及多种老年性疾病；最重要的是，松果体素可活跃抗癌T细胞，增强人体搜寻癌细胞的能力并及时将其清除。松果体素还能增强记忆力，提高学习效率……于是，商家发布大量广告，建议成年人适时补充富含松果体素、价格不菲的保健品。所有保健品的松果体素都是化学合成的，哪里有大脑分泌的天然松果体素好呢！笔者倡导的方法是，针对松果体脉动，促进松果体素的分泌。松果体很小，隐藏在头颅中心脑干（gàn)上端的后部，只要对脑干进行脉动，就可使新鲜血液滋润松果体。因此，笔者建议失眠者每晚就寝后，静下心来，摆正习惯卧姿，用温暖的手掌捂在头顶百会穴上，做头颅正中脑干的脉动，促进松果体素的分泌，催眠并提高睡眠质量；脉动次数不限，睡着为止。笔者将此法传授给一位严重失眠来信求助的网友，她回信说：“昨晚做脑干脉动，只一分钟，就睡着了。真灵！真好！”
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