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一个残酷的事实是：当你开始寻找借口时，你的意志力就已经开始变弱了，并且这种变弱，远比你增强意志力的速度要快得多。
正如前面提到的那样，在你寻找借口或理由的过程中，你的潜意识就已经在帮助你逃避。逃避即将要付出的各种辛苦和遇到的困难，让你可以更“轻松”地抛弃计划，终止行动。
你看过马戏团里的大象吗？反正我是看过。你有没有想过，一只野生的大象怎么可能服服帖帖地待在马戏团的棚子里，人们是怎么驯服它的？
这个道理我在一本书上看到过。当大象还是一只小象的时候，它被卖到马戏团，它被驯服的命运就开始了。
驯兽师用绳索把它拴在树旁，作为小象，它的力量还很小，所以无论怎样挣脱，都无法拉断绳索。第一天、第二天、第三天……小象还在使劲摆脱绳索，但是几周、几个月过去后，当它发现自己根本无法摆脱它的时候，它便放弃努力了，它再也不会去想这件事了。
于是，当它长成一只雄壮的成年大象后，即使它有足够的力气挣脱那根绳索，它也不会那么做了！它被彻底地驯服在那里。
借口也像一条绳索，牢牢地拴在你的腿上。当你应该依靠意志力去战胜困难、改变命运的时候，那条“借口绳索”便会牢牢地拖住你，让你迈不开步。当你长期靠借口而放纵自己的时候，你就像那只小象，彻底被一根绳索驯服。
无论你的意志力训练得多么强大，你的力气甚至堪比大象，但是你还是无法向前跨进半步，因为你的意志力彻底被“借口绳索”驯服了。
“今天天气不好，我还是不要去锻炼了。”
“算了吧，我还是太笨，学门外语对我来说太难。”
“我知道我的效率不高，但是同事们的效率也高不到哪里去。”
“我父亲吸烟那么多年了，身体也很健康，所以我根本不需要戒烟。”
“好了，请不要再责怪我了，比赛前一晚酒店的枕头实在太不舒服了。”
“最近我的应酬太多，所以没法回家陪你和孩子。”
要知道，一个习惯找借口的人，会在生活的多个方面都去寻找借口，所以他们才会一事无成。无论是人际、事业、知识还是财富，都不尽如人意。
-02-
你希望自己变成那样的人吗？让借口填满你的生活，束缚你的脚步，这是你愿意看到的吗？
如果你不想那样，你应该怎么做？
剪断那根“借口绳索”，让它彻底从你的生活中消失。为了做到这一点，我给每个人提供了三个练习建议：
“这是我的问题”
习惯于找借口为自己开脱的人，在潜意识中是害怕自己“背负罪名”。所以，如果你想戒除借口，那么你必须要有勇气去接受自己的问题，承认自己的错误。
例如下一回，当你因为自己的惰性而没有兑现给别人的承诺时，请你主动去说“这是我的问题”“对不起，这是我的错”等等。
这样做有两个好处：首先，本来对你失望的对方，会因为你主动认错而在心里适当原谅你，有利于人际关系的维护；其次，当你下回惰性发作的时候，想一想那种低头认错的尴尬吧，你就会有所克制，有利于意志力的培养。
停止使用“但是”
我听过太多的借口，这些借口五花八门，但都有一个相似的特点：前半句在陈述事实，后半句在交代借口，中间用“但是”链接，听着那么的自然。
“我计划昨天就写完那一部分，但是，我实在太累了”
“我本来今天想办这件事的，但是，路太难走了”
“我想过这两天给你打电话的，但是，一忙起来我就忘了”
你需要努力让自己停止使用“但是”这个词，而一旦你忘记了这条原则，让“但是”脱口而出的话，那么请在后面用“这是我的问题”这样的话来修正自己吧。
“我计划昨天就写那一部分，但是，我没有做到，这是我的问题。”
“加倍偿还”
“加倍偿还”是这样一个练习，非常简单，但很多的学员都表示这个方式很奏效。例如，按照计划，你今天应该长跑半小时，但是你没有去，不仅如此，当别人问起你为什么没有去的时候，你不小心使用了借口。没有关系，你只需要强迫自己明天跑上一小时，“加倍偿还”给自己就可以。
在工作中，可以“加倍偿还”你的工作，把第二天排得满满当当；在学习中，你也可以“加倍偿还”你的学习计划，让第二天的学习量加倍。总之，你都可以通过这种方式来帮助你逐渐脱离借口。
而且，你“加倍偿还”的都是对你自己有利的事物，同时又能锻炼你的意志力，何乐而不为呢？
以上是帮你砍断“借口绳索”的三个建议。想象一下，当你发生了改变，不再寻找任何为自己开脱的借口后，你的生活会怎样？
你的意志力会逐步提高起来，做起事来比以前更持久、更有耐心，最重要的是，你会成为一个任何人都信赖和欢迎的人。这种感觉很棒，不是吗？
一位牧师曾经说过这样一句话：“上帝喜欢努力的人，但十分反感努力找借口的人。”我把这句话写在自己的记事本里，时常翻看提醒自己。希望你也能这样。
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丨作者 \ 菲尔图
丨选自 \ 《意志力是训练出来的》
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