相信大家都听说过“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，的确，秋季是养肺的最佳时间段。
很多有老肺病的人，相信也发现了，自己一到秋季咳嗽，呼吸困难等表现会加重，这是因为天气干燥，肺部受到了损伤的缘故。
秋季，养肺正当时，谨记“二戒，三补，四坚持”，肺越来越好！
养肺谨记“二戒”：
一、戒吸烟
在伤肺的所有习惯当中，吸烟可以说是首当其冲，危害最大，因为肺部是负责气体交换的器官，而香烟在燃烧的过程当中，会产生几十种有害物质，这些物质都会经过肺部。
时间一长，这些有害物质在肺部中堆积，会让肺部活力下降，从而也增加了肺部病变的可能性。
不仅是一手烟，二手烟对肺部的危害同样不少，也一定要小心 。
二、戒炒菜不开油烟机
厨房的油烟，对于身体的健康其实是一个不可忽视的因素，因为厨房的油烟中含有大量的有毒气体，经常的吸食，对肺部的伤害很大。
据统计，油烟中，含有的致癌物质，比香烟还要多几倍。
并且有研究发现，长期的在不通风的环境下炒菜，更突然出现肺部疾病，所以一些老人，不要为了省电，节约，而不舍得开油烟机了。
养肺谨记“三补”：
一、补充白色食物
五色入五脏，白色是入肺部的。
白梨，《本草纲目》中记载：梨可“润肺养心、消痰降火”。
莲子：《本草经》中记载莲子具有“主补中，养神益气力”的功效。
白萝卜煎水可以理气健脾，在缓解咽喉炎、咽喉肿痛上有明显帮助。日常想要养肺，可以多食这几种食物，非常的常见。
二、补充水分
肺部是喜润不喜燥的器官，所以，想要肺部保持健康，日常一定要主动的饮水，保持肺部的润泽。
除了多饮水，日常建议还可以多饮一些茶水，不仅可以补充水分，与此同时还可以促进肺部排除毒素，养肺效果加倍。
三、补充肺部所需营养素
想要健康，肺部所需要的营养也要注意补充。
蛋白质：具有修复细胞的作用，在肺部受损以后，肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞想要自我修复，就需要蛋白质的参与。
维生素C：在我们吸完烟以后，身体便开启了自我保护功能，身体为了消灭吸烟所产生的毒素，就需要调用身体中储备的维生素C。
一包烟，大概需要500毫克的维生素C，所吸烟的人要补充足够的维生素C。
另外日常养肺还可以补充一些菌类的食物，这些食物当中含有真菌多糖，可以提高身体免疫力。
养肺谨记“四坚持”：
1、坚持保持良好情绪
日常的情绪对于身体健康的影响非常的大，尤其是对于肺部，悲伤和忧愁都是非常伤肺的。
《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”，这句话也充分说明了身体的情绪，尤其是过度的悲伤等，是最伤肺气的。
2、坚持运动
秋季不仅是养肺的好时候，更是运动锻炼的好时段，秋高气爽，此时应该增加户外运动，尤其是有氧运动，如散步、太极拳等，对于身体的负担不是很重，还可以起到强肺的效果。
需要注意的是，秋季养肺不能太剧烈，一定要适量。
3、经常大笑
大笑宣肺，日常保持大笑的习惯，可以保持肺部的健康，增强肺部的功能。
并且大笑不仅能使肺扩张，而且我们在大笑的时候，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。
所以大笑的动作，可以让肺部清除垃圾，有益肺部健康。
4、常做养肺小动作
（1）经常扩胸
保持正常的站立，双手放于身体两侧，然后均匀的进行扩胸的运动。
此动作可以帮助疏通肺部经络，松弛肌肉组织，加强肺部的循环速度，增强肺部的功能，排出肺部中的杂质。
不用进行的时间太长，每天做一次就可以，每次保持在十五分钟就可以。
（2）按揉背部
正常的端坐，让家人帮助敲打后背，尤其是肺俞穴的位置。
肺俞穴，是肺脏的背腧穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。经常的敲打肺部，可以疏通肺气，增加身体的耗氧量，改善肺部的功能。
频率：每日1-2次，每次敲打10分钟即可。
注：图片来源于网络，如有侵权，请联系删除！
联系客服
