中医里讲“十人九湿”，可见湿气是一种很常见的现象，几乎每个人体内都或多或少存在着“湿邪”，这和我们日常的生活习惯有着密切的关系。比如经常熬夜、喜欢贪凉等等都会加重体内的湿气，长时间地淤积在体内就会让器官的功能降低，引发各种疾病，严重影响我们的生活。但“湿气”又是一种无形的东西，没有办法直接检测，如何知道体内的湿气是否严重呢？这里有一个方法，大家可以对照一下。
1.早晨起床没精神
一般情况下，如果保证了充足的睡眠，第二天早晨起床的时候，我们应该是非常有活力的，精神焕发，状态很好。但湿气重的人就会表现为起不来没精神，甚至有些恍惚和萎靡不振，做什么事情都没有劲，整个人都不在状态，十分影响日常的生活和工作。
2.脾气变得很大
平时我们会碰到很多的负面情绪，通常都会选择自己慢慢地“消化”掉，不影响他人。而湿气重的人因为身体不适，会更容易受到这些负面情绪的影响变得很不稳定，同时脾气也十分暴躁，起伏很大容易动怒，但是发完火之后又非常自责和内疚，觉得连自己都没有办法控制。
3.关节酸软无力
湿气进入身体后不仅会淤积在器官中，也会堆积在关节处，影响气血的流通，严重时造成风湿性关节炎等病症。具体的表现则是关节很沉重，而且酸软无力，有些时候甚至连伸缩都变得很不利索，时间长了还会导致关节坏死等情况，需要引起重视。
4.口臭和肥胖
生活中，口臭是一件非常让人尴尬的事情，也容易造成自卑的心理，连说话不敢靠近人。造成口臭的原因不仅是口腔自身的问题，还可能是体内的湿气太重。这种情况会引起肠胃功能和内分泌的紊乱，导致口臭，也容易发生水肿型肥胖。
如何预防和缓解“湿气”？
别贪凉：特别是在出了一身汗之后，很多人都喜欢直接喝冰饮、吹电扇和空调。这个时候人体的毛孔正处于张开状态，大量的湿气会随着冷风“灌”进体内，对健康极为不利。
多运动：运动可以加快人体的新陈代谢，促进血液的流通，让湿气和毒素可以随着汗液排出体外，但是湿气是非常顽固的，所以每次只能排出一点点，需要长期坚持。此外，锻炼还能增加身体对湿气的抵抗力和免疫力。
多吃祛湿食物：平时也可以多吃一些辅助“祛湿”的食物，比如红豆薏米粥、枸杞茶等等，排出湿气一身轻松！
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