早上起不来、上班赶时间、想快速瘦下来,这些现在都已成为很多人敷衍甚至不吃早餐的原因。
然而,早餐吃不对,减肥都白费,一天中营养吸收最好的时间就是早餐!有时就用一杯牛奶加个鸡蛋或馒头之类的作为早点,远不能达到身体对营养的要求。
那应该怎么吃才能既营养又减肥呢?小乐教你4款易上手不费时的减脂好味。
快手减脂美味早餐
营养牛肉三明治搭西柚汁
实实在在的超厚牛肉饼,绝对满足喜欢吃肉的人儿,张大嘴巴一口两口,把它们统统拿下。再来一口西柚汁,整个人都清爽了!制作时间约15分钟。
牛肉中的肌氨酸是肌肉燃料之源,它对增长肌肉、增强力量特别有效,使训练能坚持得更久。想要增肌和提高新陈代谢的伙伴了解一下~
点此查看食谱详情
鲜虾三明治搭香蕉蓝莓汁
三明治里渗入了虾的鲜味和酸奶的香味,营养全覆盖,伴着蔬菜的爽口,吃一口紧接下一口,根本停不下来。仅需15分钟,就可以享受美味快手的减脂三明治!
虾的蛋白质含量高达40%以上,还供给淋巴细胞营养,提高人体免疫力。但天天吃容易胆固醇偏高,好处也要适量食用哦。
点此查看食谱详情
鲜嫩鸡胸三明治搭火龙果奶昔
厚厚的鸡胸肉让整个三明治饱腹感十足。妥妥的蛋白质和碳水,喂饱你的身体,活力一整天。制作时间约10分钟。
鸡胸肉不用小乐过多介绍大家也知道,是减脂人群必备的高蛋白肉类哦!
点此查看食谱详情
时蔬三明治搭牛油果香蕉奶昔
三种蔬菜的结合,含有丰富的膳食纤维和微量元素,在增加色彩的同时不失美味与营养。鸡蛋和水果的点缀让营养更上一层。牛油果香蕉奶昔喝起来口感丝滑醇厚,和三明治搭配再合适不过~
多种蔬菜组合,一顿早餐即可补充多种膳食纤维。
点此查看食谱详情
用心对待你的早餐,就是用心对待你的生活,减脂需要的不仅仅是一时的行动,更需要养成一种健康的习惯!
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。