过午不食的减肥方法试过吗？据说是古代的养生之道呢，效果如何？

大家好，我是福爸，临床营养师。希望我的文章对你有帮助。

先解释一下过午不食。这是中国古代留下来的饮食安排，现在被不少人翻出来包装一下成为了减肥良方。古代因为照明问题，再加上晚上也确实没啥消遣，所以大部分人都是日出而作，日落而息。早上起得早，做点事后，6点到8点之间早饭；下午2点左右中饭；到晚上6点到8点就睡了。也就是说，睡前最后一餐距离睡觉只有4到6个小时。这种时间饮食安排完全贴合古人的作息规律，但是用在现代人身上就不合适了。晚上10点能睡觉的都是生活规律的，12点以后睡的夜猫子比比皆是。如果也来个过午不食，你试试到晚上正嗨的时候能不能熬住饿！

所以过午不食不适合现代人的生活节奏。但是有不少人还是采取不吃晚饭的方式减肥。我自己没有减过肥，但是因为工作原因，接触过不少不吃晚饭减肥的胖纸，开始见效快，但成功的很少，但是大部分以失败告终。大部分减肥失败的原因是扛不住饿。

长时间的饥饿感是人生最糟糕的体验，福奶奶福爷爷都80的人了，现在想起年轻时遇到自然灾害挨饿的经历，依然唏嘘不已，可见饥饿对他们造成的痛苦有多深刻。减肥挨饿还有一个难以克服的困难。自然灾害挨饿反正找不到吃的，而且大家都饿，心理比较能接受，而减肥挨饿是明明有一堆美食却不能吃，而且还要看着别人吃，情何以堪！所以，单纯不吃晚饭减肥，开始阶段体重下降还是明显的，但是一旦进入平台期，又饿有看不到进展，能抗住饿继续的人就不多了。

减肥的过程其实就是破除旧的导致肥胖的习惯，建立新的健康的生活饮食习惯的过程。重在调整饮食结构，达到热量减少、营养合理全面、还能不用过分挨饿的目的。一个好的科学的减肥食谱和饮食时间安排，能让减肥变得轻松愉快。食谱内容比较多，想要的关注今日头条【福爸聊营养】，后台私信：减肥食谱，就可以得到专业营养师制定的科学减肥食谱。我的食谱不但能让你瘦，关键是健康的瘦，还不容易反弹。