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来源：lifehack
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近日，一份“大S的瘦身菜单”登上了热搜，
朋友圈很多人都在传。
大S生下儿子后，一直被人酸变胖不少，但她老公汪小菲7日晚上在朋友圈透露，她近日靠着毅力短短1个月内就瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。大S事后在受访时也公开了自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。
大S表示自己现在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃，但是她都会特别再减半，早餐原本该吃一罐无糖优酪乳，以及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及1/4颗火龙果，午餐的话，她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜，不吃饭。除此之外，瘦身过程中她也请了老师来家里教课，1周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。
下面是大S的瘦身秘诀，大家来围观下：
omg！
看完想死的心都有了
明眼人一看就知道
这个食谱用三个字就可以概括
这早餐和午餐算在一起的热量不过500大卡
这是什么概念？
大概一个巨无霸汉堡吧
或者两个士力架
这一天的饭量加上不运动
不瘦都难！！
明星有明星的苦衷
毕竟在很多人眼里他们赚了很多的钱
他们没有资格胖
一旦胖了，媒体就会铺天盖地的攻击
大s孕后发胖被攻击过，也因此怼过媒体
在现代的社会眼里
一旦胖，意味着你要放弃很多
你可能会因此失去一个圈子
女星被打上胖子的标签
演艺生涯几乎就要结束了
所以，我理解大s选择这个能饿瘦的食谱是有原因的！
网友看后，纷纷表达了自己的观点：
一天吃的还没有我的零食多
这样吃我会绝经
之前不是说不再做纸片人嘛？看来瘦身还是得靠饿
不会饿出胃病吗？来自天天吃很多还有胃病的人的提问
对我来说如果连吃都要克制，那活着还有什么意义
就是不吃晚饭饿瘦的
我这样吃的话，可能会死
一句话总结就是：不吃，还特么要运动
她对自己一向够狠，对自己够狠才能有更好的自己
这样减绝对影响月经，感觉并不科学，时间太短减这么多不好
人家生了俩了，绝不绝经已经不重要了
虽然大S也有运动
但过度节食
一个月暴瘦10公斤
酱婶儿的瘦身秘籍
真是让人笑不出来
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不可否认的是
节食减肥效果确实明显
几天下来就能看到体重急剧下降
但你因此也会进入一场可怕的恶性循环
▼
这个食谱并不适合大众
我们不否认短期可以看到效果
但是饿肚子减肥会要命
让我们先看张照片
你没看错，这是同一个人
他是Jeremy Gillitzer，
生前是一名美国男模。
曾经有着6块腹肌完美身材的他，
因为过度节食减肥而患上了厌食症。
受尽了同学的嘲笑和欺凌。
于是他决定减肥。
他经常一顿饭只吃一两口，
吃多了就用催吐的方式吐出来。
后来他真的瘦到了完美身材，
当上了模特，却也被诊断出了厌食症。
尽管他拼命逼迫自己吃饭和锻炼，
但作为需要经常改变体型的模特，
阶段性的断食、大量运动和厌食症令他的身体日益恶化。
2010年去世时，1米75的他体重只有39公斤。
这种惨剧并不是个例。
许多急于减肥的人，特别是在模特圈，
都在用极端的方法让自己瘦下来，
从而上演了一幕幕悲剧。
可能有人会纳闷，
不就少吃几顿饭吗？
会有这么严重的后果吗？
其根本不在于少吃那几顿饭，
而是由此引发的厌食症和代谢紊乱的问题。
当你不吃饭后，身体会有哪些变化？
前6个小时
身体会通过分解肝脏和肌肉内的糖原提供能量，25%提供给大脑，其余的血液会运输到肌肉和各个脏器中。
当体内储存的糖原不足时，大脑就会发出“饿了，要吃东西”的信号，这时如果还没有进食，就容易产生愤怒的情绪。
6~72小时
当身体内的糖原已经无法供能时，就会加速脂肪的分解，用脂肪酸来供能，但是脂肪酸的完全氧化需要糖的参与，在体内糖缺乏的情况下，只能通过“生酮反应”将脂肪酸转化为酮体为大脑供能。
然而大脑只有75%的部分需要酮体供能，那25%仍然需要糖类物质。这个时候糖类的缺失让大脑功能出现损伤，也就是这个阶段，容易让人产生厌食症等一系列的代谢紊乱。
72小时后
当脂肪消耗到一定程度，身体会开始分解肌肉里的蛋白质，通过糖异生的方式产生葡萄糖来供能。
慢慢的肌肉开始逐渐减少，甚至骨瘦如柴。
1~2周
由于维生素和无机盐的缺乏，导致免疫力下降，心脏功能受损，为了保命，身体会进一步分解其他组织。
最后
Go Die
减脂确实是要制造热量缺口，
但重要的是不能少于基础代谢的热量。
减肥大可不必用节食的方式
健康减肥是要求“饮食控制”
但“饮食控制”不等于“绝食”
饮食控制需要的
是在现有的饮食基础上
进行“微调”
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首先饮食控制需要的是
逐步降低饮食中的能量
比如，原来一天吃3000大卡的食物
降到2500大卡
其次饮食控制需要改善饮食结构
多吃高蛋白肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物
同时减少油的摄入
坚持下去你就发现身材会变得越来越好
就这么简单
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当然，除了饮食微调之外
最关键的还是要多运动
看完下面这组
节食减肥 VS 健身塑形
身材前后对比图
你就知道自己到底该怎么做了
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你以为只有女生会节食么
有的男生也会用此昏招
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所以啊，小伙伴们
不要再羡慕别人一个月暴瘦10公斤
一顿只吃1/4个火龙果，晚饭也不吃了
我们追求的是健康减脂，而不是自虐
下面就为大家推荐一套
最夯的Tabata燃脂教程
共6个动作，每个动作20秒
动作间休息10秒钟
连着做完为一组，每次做三个循环
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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欲速则不达，
不要为了快速减轻体重而透支自己的健康，
合理的控制饮食+坚持运动
才是健康瘦身的唯一通道。
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