本期，小编采访到昆明医科大学第三附属医院（云南省肿瘤医院）胸外科王昆副主任医师，王主任将带大家一起认识下最不容易招惹癌细胞的10种人。
1
每天睡够7小时的人
王昆主任介绍，美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率将会增高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
此外，德国睡眠专家指出，中午1点是睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
2
每天出点汗的人
适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。每周至少运动3次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。
王昆主任介绍，说到运动，大家想到的首先是去健身房，其实不一定要专门到健身房或运动场上运动，做家务也是不错的选择。或者平时适当选择走楼梯，也可以达到运动的效果。
3
多站少坐的人
长期久坐会导致血流循环不通畅，如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。
与其“坐”以待毙，不如来点间歇运动，每隔一段时间，起身站立一会，双腿轮流抬高，这样能使淤血得到缓解。
4
注重防晒的人
使用SPF至少30的防水防晒霜以防止紫外线A、B伤害的人，患皮肤癌的概率要降低很多。
王昆主任介绍，日常使用防晒霜并在游泳或过度排汗后，建议每2个小时重新涂抹一次，并考虑在任何可能的情况下设置物理障碍（如：帽子、有袖衬衫，避免阳光最强时的直接照射）。
5
禁“红酒、白酒、啤酒”等一切酒类的人
很多人觉得，拿酒当水喝肯定对身体不好，稍微喝点应该问题不大。但王昆主任介绍，无论是红酒、白酒，还是啤酒、香槟等酒类，都会增加患癌的几率。有人会说：适当喝点红酒不是有益于身体健康吗？其实喝红酒并没有降低心血管疾病的发生率。
酒精其实本身不是致癌物，根本原因是酒精在人体内代谢的中间产物：乙醛。乙醛是一种致癌物，它能直接结合DNA，导致造血干细胞DNA产生不可逆突变，从而增加患癌概率。尤其是喝酒上脸一族，导致造血干细胞产生不可逆的突变几率更高！
6
坚决不吸烟的人
除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。
另外，二手烟比一手烟有过之而不及，美国癌症下降的最主要原因在于烟草的控制上，如果能戒烟或远离二手烟，患癌是几率将会降低。因此，赶紧掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好。
7
多吃粗粮，常补充纤维素的人
王昆主任介绍，膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物浓度升高，而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。
因此，防肠癌要多吃含膳食纤维高的食物。英国营养学家建议，每天至少摄入35克以上的纤维素。据计算，一碗麦片含15克纤维素，一片全麦面包含2克纤维素，一根香蕉含3克纤维素，一个苹果含3.5克纤维素。
五谷杂粮：红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱；
蔬菜：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等；
水果：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。
8
远离油炸食物的人
王昆主任介绍，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常食用易导致肥胖、高脂血症和冠心病。
在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
9
饮食成分搭配得当的人
维持富含水果、蔬菜、全谷物且低红肉、低加工肉类、低糖、低脂的健康饮食，促进体重的控制的同时，还可以降低癌症的发生率。
推荐的饮食成分：
1. 三分之二（或更多）的蔬菜，水果，全谷物，或大豆
2. 三分之一（或更少）的动物蛋白
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