秋分养生二字秘诀

小编导读

转眼中秋已过，到了秋分节气。这个时候，大部分地方已经明显感受到秋天的凉意了，我们的身体也顺应着天地之气的变化，需要不一样的养护方法。秋分养生，关键就在两个字。答案就在文中，来找找吧！

秋分三候为一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。

古人认为雷声是因为阳气盛而发，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

“坯”是稀土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫子开始藏入穴中，并且用途将洞口封起来以防寒气侵入。

此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便干涸了，充分体现出了秋分时节的“收”与“燥”字。

秋分时节，我国长江流域及以北的地区，先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分是美好宜人的时节。“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜”，因此还需要注意秋季的保暖。

起居养生

秋分，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。中医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此秋季要特别重视保养内守之阴气。

饮食养生

1.少辛增酸

秋分养生要遵从润燥、补肺、养阴、多酸的原则。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。秋季燥气当令，秋燥易伤津液，因此在饮食方面，更应以防燥护阴，应少食用辛热香燥的食物，如蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体；适当多食酸味蔬菜、水果。

2.科学进补

根据中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能乱补。因为经过炎热的夏季，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，因此秋季进补要适当。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜淡补功效更为突出。

3.常用食物

秋分时节的饮食应以清温润为主，宜多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜及奶类等食物，可起到滋阴润肺养血的作用，并应遵守“少辛增酸”的原则，多吃柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜水果；此外，还可多食红薯，《本草纲目》记载：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。”红薯味甘，性平，归脾经、胃经、大肠经，具有补脾益胃、通利大便、生津止渴之功效。