常擦足心胜吃良药
天津 / 贾佩琰
养生家非常重视“足心宜常擦”。所谓搓脚心，主要是搓脚之少阴肾经的涌泉穴。《修龄要旨·却病八则》指出：“平坐，以一手握脚指，以一手擦足心赤肉，不计数目，以热为度……此名涌泉穴，能除湿气，固真气。”同时还有交济水火的作用，虚火上炎可壮水制火，实火炽盛能釜底抽薪。
具体做法是：临睡前先泡洗双脚，然后用一手握脚趾，另一手摩擦足底涌泉穴（在足心底前 1/3 处的凹陷中）约 50 ～ 100 次，以热为度，热时稍动脚趾，两脚轮流摩擦。这种方法具有固真气、暖肾心、滋肾水、降虚火、交通心肾、镇静安神、疏肝明目的作用。长期坚持令人“面色红腻，腰足轻快”。此种养生法犹如良药，胜似良药。还可以防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛急疼痛等。摩擦脚心须手脚同时运动配合，不仅摩擦了脚心，也刺激手掌诸多的穴位。尤其是掌心的劳宫穴，为手厥阴心包经穴位，经过摩擦起到活血开窍、清热散邪的作用，同时也运动了手掌，促进手、足部位的血液循环，必然收到双倍的功效。
摩擦脚心治老年腰腿病早有记载，《寿亲养老新书》中专有“擦涌泉穴”一文，说有一个名叫郑彦和的人，在外做官因腰腿不灵便，“足弱不能陛辞”，陛，台阶也，连上台阶回答皇上问题都困难。有人教以此法，一个月后即能跪拜了。在封建时代，见了上司不是作揖就是叩拜，这般僵直蹒跚的腰腿连礼也行不好。用此法简便易行，立竿见影，疗效显著。
同时也可用梳子，梳足底效果如同刮痧。现代医学认为，人体的足部是末稍神经的集聚处，用梳子反复梳理足心，可以很好地刺激全身的神经系统，促进足心的血液循环，调节内分泌平衡，增强新陈代谢，排除体内毒素，从而有助于防病强身。每次梳理足底时最好用桃木梳子、牛角梳，也可用刮痧板等。梳理的力量要适中，以脚底发热发红，没有不适感为宜。
患有严重的心脏病及肾病的患者，梳理动作更要缓慢、柔和。梳理完毕，适当多喝些水，有助于及时将体内集结的沉淀物、毒素排出，而增强疗效。
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