· 陈波燕
· 中共党员，广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师
· 擅长以中医为特色（中药内服、外敷、针刺、艾灸、火针、埋线、放血、小儿推拿等）治疗脊柱及其相关疾病、四肢筋伤、内外妇儿疾病及亚健康的调理等。
· 【出诊时间】
骨伤科分院：周四、周日全天
入秋后
你是否有以下经历
1、整张脸感到紧绷不适，连笑容也不够自然了
2、双手掌没有湿润感了，身体其他部分也巴巴了
3、嘴唇都开始脱皮了
4、尤其洗澡后干燥骚痒难受了
......
现代医学认为
人体的皮肤由表到里分为表皮层、真皮层和皮下组织三层。表皮层和皮肤表面的水脂膜宛如一道屏障，可以为皮肤提供物理保护，防止水分蒸发，为肌肤'一键锁水'。而真皮层内的血管网则负责源源不断地为表皮层输送水分和营养。秋季天气转凉，血管收缩，皮肤由里向外输送的水分减少；另外皮脂分泌量减少，皮肤屏障受损，从而水分流失增加，导致皮肤干燥紧绷。
此外，皮肤为了清除体内在夏天积累的黑色素，需要大量的水分，这也是秋季皮肤干燥的一个原因。
中医认识
入秋后，不少人会不同程度地感受到“秋燥”的情况，如鼻咽干燥、干咳、皮肤干燥等，这就是典型的中“秋燥”。中医认为秋天燥邪当令，而燥邪具有损伤人体津液和阴血的特点，最容易伤及肺脏，造成肺阴亏虚等证候。而肺与皮毛互为表里，为肺阴亏虚之时，皮肤也会因此失去津液和阴血的濡养变得干燥。
面对入秋后的皮肤容易干痒不适者
陈医生推荐以下穴位
日常可尝试多按揉以下穴位自我调理
肺俞
定位：肺主皮毛，为肺的背俞穴，属于足太阳膀胱经，在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功效：调补肺气，补虚清热。
操作：坐位或者俯卧位，家人双手拇指帮忙交替按揉肺俞穴，局部酸胀为度，3-5分钟。
合谷
定位：属手阳明大肠经原穴，肺与大肠相表里，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
功效：镇静止痛，通经活经，清热解表。
操作：左右手交替按揉对侧合谷穴，局部酸胀为度，3-5分钟。
丰隆
定位：属于足阳明胃经络穴，位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。
功效：沉降胃浊。
操作：左右手交替按揉丰隆穴，局部酸胀为度，3-5分钟。
血海穴
定位：属于足少阴脾经，位于大腿内侧，髌骨内上缘上两寸。
功效：化血为气，运化脾血。
操作：双手拇指交替按揉血海穴，局部酸胀为度，3-5分钟。
三阴交
定位：属于足太阴脾经，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
功效：健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。
操作：双手拇指交替按揉血海穴，局部酸胀为度，3-5分钟。
太溪穴
定位：属于足少阴原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
功效：清热生气，滋阴益肾，壮阳强腰。
操作：双手拇指交替按揉太溪穴，局部酸胀为度，3-5分钟。
照海穴
定位：属于足少阴肾经，八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
功效：吸热生气。
操作：双手拇指交替按揉照海穴，局部酸胀为度，3-5分钟。
1、秋季仍要做好防晒。秋天阳光没有夏季强烈，却依旧有紫外线的辐射，所以可以选择质地相对轻盈的防晒产品。
2、秋季皮肤不宜频繁洗脸、热敷，应当选用温和的洁面产品。
3、秋季需注意抗过敏，提高免疫力。因干燥的秋季容易加重特应性皮炎，特应性皮炎表现为皮肤干燥易痒，抓挠过后会出现红斑、湿疹，故特应性皮炎患者要注意避免接触过敏原，避免搔抓，不吃辛辣刺激性食物。
4、避免长时间看电脑。长时间使用电脑，容易让皮肤粗糙，还会出现很多小疙瘩。建议大家适当休息，定时离开电脑，皮肤休息一会儿。
5、避免洗澡水温度过高。我们的皮肤外有一层皮肤膜。皮肤膜在角质层之上，是保护皮肤滋润的存在，皮肤膜分泌皮肤脂质(油分)和汗水(水分)。如果洗澡水过热会使得皮肤的皮脂过度脱落，角质层就会暴露出来，水分会蒸发导致皮肤干燥。
6、'肺主皮毛'，滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽，故秋季饮食当以'养阴润肺'为要。可以适当多食滋养润燥的食物如银耳、莲藕、百合、山药等。
审核：王剑
审定发布：范琳燕
联系客服
