“你是隔壁的子路吗，怎么几个月不见，你又长高了呢？”，问这话的是王妈，她来超市买菜，一进去就看到一个男孩特别高，还有点眼熟，定睛一看，没想到居然是子路。王妈暗想：这孩子以前可没这么高啊，怎么突然就长这么高？
王妈惊讶的同时，又忍不住感叹青春期的男生长得就是快，不过转念一想，自家孙子不也正是这个年龄，怎么感觉没什么变化呢，王妈就打听子路平常吃什么，做什么运动，有没有长高秘籍分享一下。
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其实子路1年前身高只有160CM，在学校做操队伍里，他一直站在第一个，还经常被女生“摸头”嘲笑。子路的妈妈也是心急如焚，天天给孩子喝牛奶，但貌似效果微乎其微，4个月过去，身高丝毫没有变化。
她慌忙带着孩子前往医院挂了专家号，在检查和交流后，医生发现子路不长个的原因竟与平时的2个习惯有关。
最终在子路妈妈及时的调理下，子路14岁身高就已经高达178，全家人都开心不已。
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原来，子路长期挑食，平时不吃肉和鸡蛋，只吃素食、水果、蔬菜，这就导致营养失衡，缺乏蛋白质，不利于长高。
蛋白质是骨骼生长发育的重要物质，可以给骨骼的生长带来促进作用。若孩子长期缺乏这种微量元素，就会影响孩子的骨骼发育。家长平时要注意给孩子食物搭配，肉食、蔬菜、水果、蛋白质缺一不可。
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2、常吃“伪”健康的食物
子路的母亲认为山楂片、奶片等零食可以促进消化，还有利于孩子补充钙质，每日都会给子路吃一些。
殊不知，市面上的山楂片和奶片价格便宜，大多在小作坊生产，含有各种添加剂，糖分、色素较多。孩子常吃，不仅不利于消化、补充钙质，还会导致食欲下降，阻碍营养食物摄入，很容易发生积食。
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2、个子矮小，比同龄人矮一截；
3、经常便秘，排便失常；
4、嘴巴苦臭，舌苔肥厚；
5、目光呆滞，精神状态差。
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孩子的身高、骨骼、牙齿发育都离不开钙，除了牛奶，还可以多吃芝麻。芝麻的钙含量比牛奶高6~7倍。所以我们平时吃饭的时候，可以用芝麻来拌面条，但是芝麻的热量相对高，所以平时要适当食用即可。
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2、鸡蛋
鸡蛋中的营养是很全面的，矿物质、维生素、蛋白质、氨基酸应有尽有，而且身体吸收率都能达到90%以上，每天给孩子吃1-2个鸡蛋是非常有助于孩子长高发育的。
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无论是一年四季的哪个季节，宝妈们都要给准备食物时都要保证均衡营养，既要有蔬菜补充维生素，又要有肉类补充蛋白质，只有这样，营养才能够更全面，孩子才能更健康的成长。
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从中医角度来看，麦芽可促进孩子肠道蠕动，可以行气消食，健脾开胃，促使身体气血通畅；鸡内金帮助孩子强健脾胃，吃饭香香；山楂能够打开孩子的味蕾、开胃通便、有助于提高脾胃运化能力。
也可以选择综合营养素来满足孩子的日常营养所需，例如加内乐素等，含有天然的健脾物质，以及钙、锌、核桃肽等，里面的小分子钙更适合孩子们吸收补充，可以促进骨骼的生长和发育，助力孩子长高。
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2、多多运动
经常运动的孩子，有利于孩子骨骼和肌肉的发育，还能促进肠胃的蠕动，消化。所以处在发育期的孩子平时可以多做一些弹跳的运动，不仅能够起到长高的作用，同时还能够增强抵抗力，防止疾病的发生。
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3、保证睡眠质量
孩子的生长发育离不开生长激素，如果孩子的睡眠质量好了，就会催生大量的生长激素，助力孩子健康成长。
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