站桩时思想不能入静怎么办?
不用刻意的排除杂念，站桩的时间长一些，杂念自然就没有了。因为时间站的短，再加上是初级阶段，所以才会有杂念，练时间长了就自然会好的。意念尽量要求专一，实在不行，就什么也不想，即便看热闹也总比想太多要好一些。
相当一部份人，尤其是神经衰弱病患者，站桩的开始阶段思想是不易入静的。正因为入静困难才需要锻炼，思想不能入静是一种病态。站桩时思想不能入静时可采取以下方法：一、耐心坚持站下去，不要着急，越急越难入静；二、定时定量站，保证每次练功时间统一，让身体有个习惯的过程；三、意识诱导要适当，不可没有但又不可勉强，先以假借或内视为基础；四、可以辅助采取听一些轻音乐或佛教音乐，由不能入静慢慢过渡到半入静，再过渡到入静状态。
关于入静的问题，对于练功来说，入静当然很不错，但决不要为入静而入静，入静是追不得的，一追便太执著。只要你真正按照精神高度集中、周身放松、呼吸自然的要求去站，不管你是什么样的意念活动，入静那都是早晚的事情，而且这样的入静来得轻松自然，可以说是无过也无不及、美不胜收、妙不可言。
站的时间越长，次数越多越好吗？
站两三个小时这样长的时间，当然这需要循序渐进的过程，其实做到这一点也不难，关键是要有人好好指导，还有就是自己要有一定的毅力，意志力要强一点。
如果条件许可，或者说自己主要是以养生为主要目的话，从理论上讲，养生桩是可以这样站的，时间越长越好，次数也是越多越好，但必须注意的是：一是锻炼之后的当天或者第二天起床后，没有疲劳感，也就是说不能过力；二是站的时候心跳不加速，呼吸不失常态。以上这些问题若均正常，那只要有时间就可以站。
实际上，真想站那样长的时间，并不是你想强撑就能撑下去的，撑一定的时间可以，更长的时间是不行的。另外，光靠耗时间的站法也是根本不可取的，初期的时候是需要有一个“耗”的过程，也就是坚持的过程，但“耗”到一定阶段，就真正找到了一些感觉，或者说真正进入了一定的状态，此时，时间对于你来说就已经不重要了。忘记了时间，是因为你站得太舒服了，太美了，才不愿意停下来，而不是非要耗那么长的时间。很多人知道站桩好，站的时间长了确实也是有好处的，就一味的耗很长时间，先不谈其内在如何，很多的外形都已不成样子，只是徒费时日而已，习者切记。
必须明白的是，站桩并不是完全依靠时间，还要靠质量，有了一定的数量，一定要提高质量，只要数量与质量的结合，外形与内在的统一，效果才是最好的。
按站桩一小时算，一般是站一个式还是多个式交替站好？
就绝大多数的练习者来说，如果站桩时间只有一个小时的话，则不用考虑太多，只站一个桩即可。已经到了相当高境界或高层次的人，确实是可以交替换桩进行锻炼，因为此时站哪一个桩都是可以很快切入到站桩所要求的状态的。而一般人，一种桩站了十多分钟或更多时间，也还没有真正摸到那种感觉，或者说感觉体会得还并不稳定，如果这个时候再去换桩，根本无益处可言，或许就比不站强吧。很多时候，我们都是在站了半小时以后才开始真正摸到一些桩功的感觉。因此，对于很多站桩的朋友，我建议最好一次就好好站一个桩。一定要记住，王宗师确实讲过站桩不要死持一式，但那是对于有相当水平的人而言，对于绝大多数人来说，先就得死持一式，站上一段时间，真正有了体会，再换其他的桩法，也是不迟，且效果更佳。诸位不妨问问自己：我究竟是在哪一个层次上？对了号，入了座，你再来讲，自己应该如何站桩。
关于一个桩的时间，我个人的体会，最好不要低于一个小时，只要心跳不加速，呼吸不失常态，过后不觉疲劳，延长到两个小时，三个小时，甚至更多，也是可以的。初期要注意循序渐进，第一次尽全力，试一试能站多长时间，然后以此为基础，逐渐延长时间，到一小时后，稳定一段时间，再试着继续延长即可。真能站过两个小时，就一定要注意提高站桩的内在质量，不要一味在时间上执著，要做到质量与数量上的统一，在质量提高后，再延长时间，如此反复，必有所成。
为什么初学站桩时常有肩背沉重感？
1、正常反应：站桩功要求练功时按特定的招式保持一定的练功姿势，尤其是两臂和肩部不仅要放松，而且两臂还要按要求形成抱球、下按、外撑等各种姿势。对于初学站桩的人来说，由于过去没有受过这种肩臂肌肉长时间保持一定姿势的锻炼，所以站桩时间稍长，势必造成肩臂部肌肉疲劳，从而出现肩背沉重感。这种情况是每个初学者都会遇到的，完全属于正常反应。对于这种情况的处理方法是任其自然，经过一段时间练习以后，这种沉重感觉就会逐渐自然消失。
2、肩臂肌肉紧张：站桩要求姿势上保持完整均衡，挺拔舒展，在保持一定姿势的基础上，肌肉做到松而不懈、紧而不僵。但是大部分初学者一开始难以做到这一点，肩臂部肌肉不仅松不下来，而且越来越紧，感觉也越来越沉重。这种情况要与正常反应区别开，正常反应时肩背部的肌肉尚松软，沉重感也可忍受，并且会随着练功次数增多，沉重感会逐渐减轻消失。而因肩臂肌肉紧张造成的沉重感的突出特点是肌肉僵硬，沉重感难以忍受，并且越来越重，难以坚持练下去。解决这种情况的唯一办法就是发挥主观能动性，尽力放松肩臂部肌肉，使肌肉从僵硬状态中解脱出来，自然会使沉重感逐渐减轻消失。
3、练功时间过长：本来学练气是一件长期的事情，需要做到火候适度，循序渐进。但是有的练功人急于求成，希望在短期内收获神效，因而每次花费很长时间学练气功，产生人为的疲劳，出现肩背部沉重感。这种原因造成的沉重感不是一开始就出现，而是练功很长时间后出现，并伴有腰腿疲劳感。纠正的方法是合理按排每次的练功时间，在练功时间上也做到火候适度。
4、调身不够：站桩功虽是静功，要求外形上静止不动，但是这个静是相对的，不是绝对的纹丝不动。那种只知机械地静止，不能随时根据身体内部的感觉变化调整姿势的人，必然出现肩背部沉重感。纠正的方法是正确认识静功之静不是绝对的静止不动，完全可以根据练功中身体内部的感觉变化，随时调整自己的姿势，使身体始终保持舒适圆活的状态。
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