平日里，我们经常会听大人说，夜晚十一点前必须睡觉，因为那会儿肝开始排毒，需要在熟睡时进行；凌晨三四点容易咳嗽，这是肺在排毒；早上五六点是上厕所的最佳时机，因为到了大肠排毒时间……然而，这些所谓的「人体器官排毒时间」有科学依据吗？
21:00~23:00是淋巴排毒时间？
谣言：这段时间是淋巴在排毒，我们应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静，这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作。
真相：“勤劳的小蜜蜂”淋巴，24小时都在运作！
正常人每天生成2~4升淋巴液，大致相当于全身的血浆量。淋巴系统无时无刻都在循环工作，淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。21:00~23:00这个时间段对淋巴系统来说，一点都不特殊。
23:00~1:00是肝脏排毒时间？
谣言：肝排毒必须在熟睡下进行，因此不要熬夜，此时若不睡觉，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损的。
真相：“钟点工”肝脏，随叫随到的排毒！
血液经过肝脏就会被代谢，也就是所谓的肝脏解毒功能。肝脏解毒是一直在运作的，并不是谣言中所说的夜晚排毒。一个很简单的例子：如果早上喝酒难道要等到夜里才开始代谢解毒吗？
1:00~3:00是胆排毒时间？
谣言：与肝同理，胆排毒时也需要在熟睡时完成。
真相：胆囊只是一个浓缩、储存和排出胆汁的作用，胆汁是由肝细胞连续分泌的。胆囊就相当于一个大水库旁边的一个小池子，当没有了这个小池子，只是会出现持续不断的胆汁进入小肠，而不是在肠胃有食物刺激时才分泌胆汁。
胆汁分泌是在受到了食物的刺激之后才会经胆囊分泌进入小肠，若只在1:00~3:00分泌，那你的消化功能可能真的就有问题了。
3:00~5:00是肺排毒时间？
谣言：此时间段是人的肺开始排毒了，特别是平时咳嗽的人，此时就会加重，这是排毒的迹象。
真相：的确，有咳嗽习惯的人每到半夜就会变得剧烈和频繁。但这并不是肺在排毒，咳嗽是通过「迷走神经」控制的，白天的时候，迷走神经的兴奋度相对来说不是很高，所以咳嗽不是很严重，到了夜晚睡觉以后，迷走神经的兴奋度会增加，支气管平滑肌收缩，使支气管的管腔变形缩小，呼吸道的敏感性增加，咳嗽就会变得更加剧烈和频繁。
晚上咳嗽厉害的人，注意保持室内空气湿润，症状严重时可以喝一大口凉白开缓解症状。此时不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。
5:00~7:00是大肠排毒？
谣言：此时间段是大肠排毒时间，假如你没大便，就很可能有问题了。
真相：“拖延症”大肠，还是遵从“自然的召唤”吧！
大肠排毒的方式其实就是排便，排便其实对健康很有帮助，但这和时间扯不上关系，无论何时何地，有了便意就要找地方解决一下，一味的根据时间表排毒，显然是不靠谱的。
那么，身体的毒素到底怎么排？
排毒不需要人为干预，在正常情况下，正常人不需要刻意去“排毒”，我们只需要注意正确的饮食、生活习惯和锻炼就可以了。要想排毒，还不如多饮水+运动。
既然「人体排毒时间表」不科学，那就可以放心熬夜了？
虽然排毒时间表没有科学依据，但并不代表我们可以肆意熬夜通宵。科学家已经证明生物钟的存在，缺少睡眠扰乱生物钟显然会导致免疫系统受损、抵抗力下降，对心血管系统也有不良影响。
所以各位夜猫子们，听麻麻的话，洗洗早点睡，没有错！
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