来自美国的21岁小伙
在感冒后坚持健身
结果不幸死亡了
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这位小伙名叫鲍勃
他正通过学习健身
成为一名私人教练
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鲍勃原本就已经出现
轻微的流鼻涕和咳嗽了
但是鲍勃还是坚持去健身
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在训练中不适加重了
于是鲍勃被送去了医院
但在24小时后鲍勃去世了
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医院方面表示鲍勃是因为
感冒引起的感染性休克
导致器官衰竭死亡的
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鲍勃的妈妈在事后
难以接受这样的事实
后悔没给鲍勃接种疫苗
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美国目前正是流感多发季节
全国各地都有类似的情况
鲍勃并不是单纯的个例
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鲍勃的死也惊醒了所有健身者
当我们染上流感应该及时处理
并且还要做好预防流感的准备
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那么感冒后到底能不能健身？
可以健身，但是最好是以散步、骑单车、慢跑、游泳、瑜伽等负荷小的运动为主。这个时候应该避免进行，力量训练、耐力训练、高强度间歇训练、爆发力训练。避免在太冷或者太热的气温下运动，避免团体活动（以免传染）。
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研究表明：
如果是单次运动，短暂的激烈运动不会抑制免疫力；强度适中、时间适中的运动可以激发免疫力；长时间大强度的激烈运动会使特异性免疫免疫力下降。如果是长期运动来说，长期的阻力训练能够激发我们的先天性免疫力。而长时间的适度运动则能够增强我们的特异性免疫力。
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那什么强度才合适呢？
你应该根据自身情况为基础之下进行考量。一般来说，中低强度的运动会让你感到精力充沛，神奇气爽；高强度的运动则会让你上气不接下气，感到筋疲力尽。
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感冒时的参考训练计划
第一天
刚生病时，你可能感到喉咙痛、流鼻涕、鼻塞等症状会让你很辛苦，这个时候做一些低强度的运动就好了。如果你感觉到肌肉、关节疼痛、头痛、发烧、全身乏力，腹泻、呕吐，那就打消运动的念头吧！
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第二天
如果没有什么严重的症状，那么可以做一些低强度的30-45分钟运动，最好使用心率监测仪器，把心调控制在150bpm以下。
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第三天
没有发烧、头痛，原有的症状也没有恶化，那么可以重复DAY2的所做的，谨记心率要控制好。时间可以延长到45-60分钟。
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第四天
如果症状已经减轻，那么再休息个24小时，你就可以正常运动了。如果没有缓解，那就要乖乖看医生了哦。
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我们日常的训练中其实
有很多坏习惯也可能
导致我们染上流感
1.练完就脱衣服
训练之后大汗淋漓，身体发热。有些人选择将衣服脱掉散热，这其实是非常不好的习惯，迅速降温冷热交替，很容易就会感冒。
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2.没有及时清洁
据说健身房的器械比马桶的细菌还多300倍，所以可想而知如果你训练后，没有及时清洗衣物，细菌就会马上让你生病。
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3.休息不够
曾经有科学家研究表示，每晚睡眠少于6小时的人，感冒的风险是每天睡7小时以上的人的4.2倍。睡眠低于5小时的，风险更高，达到4.5倍。
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4.过度训练
超过90分钟的高强度耐力训练后的72小时内免疫力会有所下降，并维持在一个比较低的水平。免疫力下降染上流感的风险自然就升高了。
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如果你有以下的几种病
在健身的时候也应该
多观察自己的状态
1.心脏病
因为剧烈运动时心脏负担会大大加重，致使有病的心脏不能承受，加重心律失常和心力衰竭，存在极大的猝死可能性。
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2.哮喘
据报道，约有70%～80%的哮喘患者在剧烈运动后诱发哮喘，称为运动诱发性哮喘，或称运动性哮喘。典型的病例是在运动6～10分钟，停止运动后1～10分钟内支气管痉挛最明显，许多患者在30～60分钟内自行恢复。运动后约有1小时的不应期，在此期间40%～50%的患者再进行运动则不发生支气管痉挛。临床表现有咳嗽、胸闷、气急、喘鸣，听诊可闻及哮鸣音。
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3.脾脏疾病
脾脏是人体贮血的重要器官，要是脾脏受伤或病变的话，会影响人体的循环系统，尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下，机体不能得到充沛的动脉血，很可能会造成功能细胞的死亡。
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4.高血压
高血压虽然有可能会导致你在剧烈运动时直接导致血压增高，但是只要选择较为温和的运动健身没有什么大问题。
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5.糖尿病
糖尿病人的运动有讲究，要根据自身情况量力而行，运动过度可能会引起乳酸堆积，严重者会发生乳酸中毒，进而刺激肌肉神经末梢产生了酸痛的感觉。专家建议，糖尿病人以中等强度的有氧运动为主，配合小强度的力量训练，才可以获得更好的锻炼和降糖效果。
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6.癫痫
适当的锻炼可以提高人体的免疫能力，对癫痫患者来说，不仅不会刺激癫痫的发作，还会对癫痫的治疗有一定的帮助。专家说，癫痫病患者在疾病得到控制下可以参加正常的体育运动，但不宜参加剧烈和大运动量的体育活动。
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养成良好的健身习惯
同时也要量力而行
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