“孔子曰：中午不睡，下午崩溃。老子曰：孔子说得对。”
各位职场白领，对这句调侃午睡的段子，并不陌生吧，中午不小睡会儿，整个下午就又困又累，浑身不舒服，沉浸在昏昏欲睡的状态中无法自拔，无心工作…而只要午睡一小会儿，就能在短时间提升“精气神”，从而减轻精神压力。
但是，有的人午睡之后，反而觉得身体更沉重更疲惫，还有各种不适，比如手臂酸软，头晕耳鸣，视力模糊…这又是为什么呢？这和睡姿不当有很大关系。
上班族午睡，没法好好躺着睡觉，大多数人在办公室里，只能将头部枕在手臂上伏案午睡。
第三军医大学重庆新桥医院神经内科戴光明教授提醒大家：在办公桌上伏案午睡的习惯，存在着一些弊端，可对身体造成多方面的影响，长此以往可能引发各种疾病。
手臂代枕头伏案午睡，危害严重！
（1）局部性神经麻痹
长期趴着睡觉，压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。
如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部产生变形，由此引发的后遗症有时甚至会伴随终生。
（2）眼球受压，视力受损
有些人午睡醒来，有“暂时性视力模糊”的表现，这就是因为趴着睡觉，眼球受到手臂压迫，引起角膜弧度暂时改变导致的，通过调节可得到恢复。
但如果经常这样压着睡，眼球受到非正常压迫，可能会导致不可逆的眼损伤，比如近距离视物焦点无法集中，视网膜缺血出现黑朦等情况。
（3）脊椎疾病
趴着睡觉，脖子前弯，违反了颈部生理，颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，易形成肩颈部肌肉酸痛，颈椎及胸椎轻微变形等；
同时，头颈部及胸部弯曲，会压迫颈部血管，心肺、胃肠道等器官，加上午餐后体内较多的血液流向胃肠来帮助消化，会导致头部血液供应不足，出现大脑缺血去氧症状。
（4）消化道疾病
午餐后，体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，若餐后随即趴桌上睡，因身体弯曲，胃肠受到压迫，增加蠕动负担，易造成胃肠气胀等症状。
那么，上班族在办公室应该如何科学午睡呢？中山大学中山眼科中心药学部副主任药师王延东提醒大家谨记两点：
第一是，不要午饭后立刻午睡。
这样只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足，所以最好在午饭后休息十多分钟再午睡。
第二是，以不压迫内脏器官，为正确午睡的睡姿。
伏案睡姿这种睡姿，按理说是不可取的，职场白领最好能睡在床上或沙发上；但条件确实不允许的话，可准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目养神，便可享受午睡了。
最后，在办公司午睡要避免风寒，随时备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖，夏天的时候尽量避免在空调、电扇直吹的座位上伏案午睡，以免因为保暖不当造成感冒和其他疾病；午睡初醒，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
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