#春季养生正当时#

#清风计划#

初春，气温逐渐回暖，但三四月份依旧寒冷，是胃病的高发季。

这是因为春季气温变化不定，各种细菌、微生物也随之活跃，如饮食起居不当，就更加容易导致胃肠疾病的发生。医生提醒市民，春季有4种肠胃疾病需要当心。

1、胃肠型感冒：

春季胃肠型感冒最常见。一般来说，发烧、头痛、咳嗽、周身不适是人们熟知的感冒症状，而呕吐、腹痛、腹泻这些症状却很难让人联想到感冒，然而它们却是“胃肠型感冒”的主要症状。

胃肠型感冒的发病诱因主要是来自外部因素，天气冷暖变化时发生较多。主要是由于冷空气刺激肠胃，再加上生活习惯不正常等。

2、急性肠胃炎：

由于春季的气温开始回暖，细菌和病毒繁殖活跃，导致食物很快腐败、变质。急性肠胃炎的发生，多源于吃了不干净的东西，从而引起腹痛、腹泻。

3、消化不良：

由于春节期间吃的食物偏油腻，脂肪类食物不易消化，也易引起消化不良，可见腹痛、腹胀、打饱嗝、腹泻等症状。

4、胃炎：

胃酸分泌会异常增多，导致胃炎产生或复发。如果感到胃痛、胃胀、反酸，多为胃炎发作的症状。

急性胃炎和消化不良都可以出现腹泻，但症状有所区别：急性胃炎一般是水泻，大便稀而次数多，严重时可导致脱水；消化不良则是大便烂，带粘液，并可闻到不消化的酸臭味。

怎么样预防肠胃病？

1、调整肠道菌群

春季里养好肠胃炎，除了注意暖胃，饮食上添加一些养护胃黏膜的活性物质。如全麦食物、海带、黑木耳、苹果、花生、山药、豆类等等。

经常吃常点益生菌，可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、胀痛。

2、把好“入口”关

所谓的病从口入，无非就是吃得不正当，不健康，不卫生，所以管好嘴巴相当于管理自己的，身体，减少经常性肠胃炎带来的痛苦。

对于平时肠胃本来就很弱的人群，刺激性大的食物也会有影响，如烟、酒、咖啡、辛辣食物对肠胃的伤害就很大。

3、注意保暖

肠胃是非常娇嫩的器官，它需要温度上的保暖。俗语讲的“春捂秋冻”就是这个道理。

平时胃肠容易生病的人，春季尤其要做好腹部保暖。同时，如果昼夜温差大于8摄氏度以上，也应注意带一件可以御寒的衣服。夜晚睡觉盖好被褥以防受凉。

4、运动暖胃

如果肠胃炎患者伴随畏寒，手脚冰冷的症状，尤其要采取适当的锻炼来促进气血运行，改善肠胃蠕动缓慢、消化不良等症状，推迟胃粘膜的退化。

春季运动暖胃正当时，提升气血不犯病。可以选择简单的室内运动，如饭后半小时，散步20分钟，促进胃排空，对于胃黏膜的养护很有效。

暖胃食物推荐

所谓暖胃食品是指性质属温的食物，吃一些暖胃食物帮助胃黏膜修复。

春时节里，我们可以吃一些鱼、羊肉、根茎食物，生姜等来温胃驱寒，缓解胃部胀痛、呕吐、腹泻等症状。

不要喝咖啡、奶茶或者绿茶这些刺激胃黏膜的饮品。

茶品选择以焙火茶为主，普洱和红茶也可以喝。

萎缩性胃炎伴有肠上皮化生和不典型增生者，平日里须多进食富含β-胡萝卜素、维生素C以及叶酸的食物，如猕猴桃、柑桔、草莓和绿色蔬菜等。

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