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2020.10.20
众所周知,牛奶以营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。一直一来,是不少人用来补充钙质的主要途径!
尤其是老年人(一般50岁以后),体内钙吸收就遇到障碍。膳食中钙的摄入量本来就不足,以致钙流失,而造成骨质疏松,骨骼变脆,易骨折。
所以,老年人喜欢喝牛奶,来达到补钙的效果。
所以老年人千万不要把牛奶作为补充钙的惟一来源,否则只会得不偿失!
大家可以从日常饮食中多选鱼类、海类产品、还有红枣、黑木耳等含钙高的食物来防止钙流失。
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