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身体这些变化，说明你在快速衰老！做好4件小事，让你比同龄人更年轻

🔔 初老的10个表现：

1.肚腩越来越明显了；

2.不是睡不醒，就是睡不着；

3.越近的事情越记不起，越久以前的事情越记得；

4.法令纹、鱼尾纹悄然显现；

5.担心脱发或已开始脱发；

6.社交减少或零社交；

7.只去同一家饭馆，点同一份餐；

8.做事情犹豫不决；

9.不喜欢分享自己的动态；

10.情绪变得十分稳定，几无波澜。

做好4件小事，让衰老来得慢一些：

1. 坚持运动

建议30岁后要养成良好的运动习惯，

可适当多做有氧运动，

如：慢跑、游泳、打球等。

另外，建议每天至少散步15分钟。

散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，

还能促使血管弹性增加。

2. 健康饮食

多菜少肉七分饱，少吃辛辣刺激食品，

多吃健脾养胃的食物，消化道保持舒畅。

3. 充足睡眠

长期熬夜易导致深度疲劳、情绪低落，

甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。

建议大家养成良好的作息时间，拒做熬夜族，

23点前要关灯睡觉，中午午休半个小时，

保证充足的睡眠时间，

方能以良好的精神面貌面对一天的工作。

4. 每天笑一笑

笑能放松心情，改善血液循环、

降低血压和增强免疫力，

笑声还能改善免疫和内分泌系统的功能。