被低估的补肾“狠角色”，常用它们泡水喝，媳妇乐呵呵

我们知道肾脏是非常娇嫩的，对很多食物都是很敏感的，所以日常饮食一定要注意的，对肾不好的食物一定要避而远之，那么吃很多常用的食物真的可以强肾益精么？很多男人病急乱投医只要出现肾虚情况，就情急之下不管什么可以补肾都疯狂的去吃，去用，例如常说的：韭菜、鸡蛋、核桃等，好肾真的是可以吃出来的么？

一、这些是被高看的食物

1、鱼翅不像想象中的那么大补

鱼翅是名贵的海中珍品，鱼翅虽然很贵，它的营养价值并没有那么高，鱼翅中大部分是蛋白质组成的，含有脂肪、糖类其中含有一种人体必须的氨基酸色氨酸鱼翅可以补虚、益气补五脏壮腰腿。虽然不是想象中的那么大补，但还是有一定的滋补作用的。

2、肾脏内脏，过多食用易伤身

很多男人肾虚之后就喜欢吃动物的内脏，动物内脏虽然有一定的补益作用，其中含有丰富的维生素和铁，对气血不足者还是有一定的作用的，但是很多动物的内脏由于日常饲养的时候残存的农药和重金属如果处理不干净进入人体就会增加肾脏的排泄负担，从而影响肾脏健康，所以日常还是要少吃

3、芹菜过多使用可能影响精子的形成

芹菜含有丰富的纤维素能够加快消化吸收和排泄作用，而且还含有碱性物质可以助眠安神的功效，但是芹菜中含有一种能够抑制睾丸酮生成的物质，有杀精的作用会造成精子数量减少。

被低估的补肾“狠角色”，常用它们泡水喝，媳妇乐呵呵

二、被低估的补肾食物

当然食补虽然没有那么神，但是还是具有很好的滋补肾虚作用的，选择一些具有特殊功效的膳食可以达到补肾强身的目的，这些是被低估的补肾填精的食物。

1、枸杞

枸杞子味道甘甜，自古以来就是补肾滋阴佳品，可以补养强身，那么为什么枸杞那么备受推崇呢？这是因为枸杞子是肝肾同补的良药，具有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、对肝肾阴虚所致的头晕目眩、腰膝酸软有很好的作用，还可以增强男性性功能。枸杞可以作为药食同源两用也可以直接咀嚼泡茶 煲汤都可以的，常食枸杞子需要坚持每天吃才能见效，成年男子每天吃20克比较合适。

2、焄灵芝

焄灵芝被誉为男人的“养肾宝”，《经验方》中曾记载:焄灵芝乃藏之津所生，泡水食之，肾虚、不举、早射、腰膝无力可自愈。搭配枸杞子、蜂蜜，补五脏之虚、对男子房事时不起、不坚、不久有很大帮助，且久服可以提高身体免疫力、抗癌防癌，延年益寿。

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枸杞子15粒，焄灵芝4克，蜂蜜一勺，用9开水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡直至无色无味，补足肾精，从根源解决肾虚，连用半个月，适合肾阴虚、肾阳虚人群平时养生，还可以起到阴阳双补、平衡阴阳、补肾固精的作用，经常使用可以明显改善男性早射、肾虚、前列腺问题。

3、鲈鱼

中医认为鲈鱼性平，味甘既能健脾胃也能补肝肾、益筋骨。《本草经疏》记载：鲈鱼与胃脾相宜，肾主骨，肝主筋，益二脏之阴气，故能益筋骨。肝肾两虚着最为适宜，特别是工作压力较大的中年男性有头晕目眩、耳鸣健忘、腰膝酸软、男子遗精等症状都可以多食用鲈鱼，可以使肝肾平衡。

4、桑葚

桑葚被称为民间圣果，而且可以滋养皮肤，而对于男人来说事强壮精力的男人果，对生殖系统有着很好的调节功效中医认为，肝主藏血，肾主生髓、具有补肝益肾久服可以黑发，桑葚虽好但是桑葚不宜多食，一天20到30颗即可。